运动生理学：论述决定有氧 耐力的生理学基础以及评价有氧耐力的指标和方法 你就是个害群之马 自己想去 你会想明白的-
论述评价有氧耐力的指标和方法？谢谢 详细点 你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉有按心率 有按感觉强度做为指标，我认为按感觉强度是比较科学合理的。有健身疑问可以找本健身教练解答
有氧耐力运动强度的客观指标和主观指标是什么 运动量是由运动数量、强度、密度、时间组成的。掌握合适的运动量非常重要，运动量小了达不到健身目的，运动量过大身体会吃不消。掌握合适的运动量可以观察以下几个方面：1.看自我感觉如何如果健身者在运动锻炼后能较快消除疲劳，尤其运动后第二天早上不感觉疲劳，身体舒适，饮食睡眠都正常，这就表明运动量是适当的。反之运动后如感到非常疲劳，恢复很慢，吃不下饭，睡不着觉，甚至头痛恶心，心悸胸疼，出现血尿，这就是运动量过大了，要及时调整，避免伤害身体。2.看体重的情况参加运动后一体时间，由于消耗身体脂肪，体重会下降。但如果体重持续下降，低于正常体重值，就是运动量过大了(减肥运动除外)。测量体重最好在清晨起床后。刚参加运动的人应每周测一次体重。标准体重值(千克)是身体(厘米)减去105，正好相差10%都属正常。3.看脉搏情况心率可以反映运动强度，脉搏则可以反映心率，一般情况下脉搏与心率是同步的。大运动量时，脉搏次数为每分钟160-190次；中等运动量脉搏次数为每分钟110-160次；而小运动量脉搏每分钟110次以下。一般60岁以下的人，运动时的最适宜心率为170减年龄数。经过一个时期运动锻炼，清晨起床后的基础脉搏没有什么变化，或有所改变，。
有氧耐力训练最有效的运动的强度指标是什么 脉搏 适宜的运动脉搏=（最高脉率-安静时脉率）65%+安静时的脉率 最高为220 160次/分钟=80%140次/分钟=70%110次/分钟=50%小于50%。
