我现在170cm，可是还是扣不起蓝，只能摸到篮板。求求各位告诉些秘诀吧……（还是竖直跳滴） 首先看你是双手还是单手摸到篮板 连续跳起10次能摸到几次 其次看你的年龄 要是骨骼还没有生长完全那就说你还有希望 其实摸到篮板跟摸到篮筐有很大差距的 而且摸到篮筐也不一定就能扣篮 我原地起跳5次双手都可以摸到篮板 但是还是不能每次都能扣篮 扣篮需要手指必须超过篮筐至少15厘米才可以（不包括会抖手腕的那种）想练弹跳必须要加强腿部肌肉力量（爆发力）练习 并且要注重上肢摆臂练习 还有核心部位（腰腹部）的练习 比较大众的练习方法可以有：负重深蹲 单腿深蹲 30米冲刺 台阶跳 楼梯冲刺 负重（单脚）提踵练习 比目鱼肌练习 其实还有很多种方法都可以练习弹跳 你可以网上查下“美国纵跳计划”那个大家都可以练 但是最好也要适可而止 根据自己的身体条件来安排练习强度 不一定你猛练效果就会很好 说不定还会对身体有损伤练弹跳真的有很多种方法 上面说的这些只是一些小小的建议 希望能帮到你 早日飞来飞去
我身高170.但臂展很短，但是整个手掌能摸到篮板 我算跳得高吗？还有希望涨弹跳吗？怎么练习 弹跳力可以提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！第二项：抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．双脚完成，完成一个组.第三项：台阶1.找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度2.尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上，3.重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。第四项：纵跳1.双脚放直，与肩同宽，\"锁紧\"你的膝盖.2.只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚？B，膝盖尽量不弯曲.3.到地时，再迅速起跳，完成一次.这一项很难，你可用你的手帮助起跳.第五项：脚尖跳1.将脚尖抬到最高点，2.用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5 或2.5cm第六项：蹲跳这一项只在星期三练1．站立，怀抱篮球于胸前2．蹲下（半蹲），看前方，。
我19岁身高170跳起搞好能摸到篮板怎样练我才能扣篮 首先是负重的力量训练，然后练习冲刺的速度训练，最后练习冲刺跳的综合训练。我以前弹跳也就一般话，后来我就是这样训练的，每天每样20分钟，一天总共1个小时。40天我的弹跳涨了30厘米。希望能对你有用…
我身高 170 跳起来能摸着篮板 在长多高就能扣篮啦？ 这不是长多高就能扣篮的问题，正常情况下理论上你还要长35公分才能扣篮，根据你的身高你应该增强弹跳力，因为增强弹跳力肯定要来得长身高快，估计你纵跳弹跳力现在己达到60cm至70cm，还有快速发展能力，增加下肢的力量锻炼，如果你现在已过15周岁一定要努力了
我170CM可以摸到篮筐我跳了多高？
我在初三年龄这下16身高170，刚能摸到篮板，还要跳多高才能扣篮 一般的篮板下沿应该是2.75m，你170m，初步估计你的弹跳是35左右，如果不长个儿想要扣篮估计比较难，你的垂直弹跳至少要1m.如果你能长到185，弹跳再长到50左右，差不多能扣篮.
我今年13，身高170，一般的篮板能摸到3cm，我要跳多高，长多高才能扣篮？求大神帮助 我今天13，170左右，我见过的板基本都能摸到，筐都差个5cm左右，我要在多跳多高，或者长。
我在初三年龄这下16身高170，刚能摸到篮板，还要跳多高才能扣篮 般篮板沿应该2.75m，170m，初步估计弹跳35左右，想要扣篮估计比较难，垂直弹跳至少要1m.能185，弹跳再50左右，差。
身高170.得跳多高才能摸到篮板呢 要看胳膊长短，假设臂展和身高一样，标准篮框的话垂直起跳高度至少要在一米以上才能摸到篮板
