有什么护腰的好方法？ 腰疼，很多时候和我们腰腹核心的控制力有关系，也就是我们核心比较差，如果要保护脊柱，必须要加强核心的练习。今天我们就来分享几个瑜伽体式帮助大家加强核心。腹横肌的练习，还可以通过呼吸去感受。选择一个姿势，下图是四脚板凳式，在腰间绑个瑜伽带，松紧适中。用胸腔去呼吸，无论是吸气还是呼气，保持肚脐内收，特别是在呼气的时候，腹部内收更多，感觉瑜伽带变松，腰变小。重复练习30次这样的呼吸。斜板式、肘板支撑，建议每个体式保持1-2分钟。卷腹的练习，加强小腹下侧的力量，当然腹部的回收也会对腹横肌有很好的调动。单腿四脚板凳式从四脚板凳式开始，双脚踩地吸气右手向前延展，左腿向后延展脚保持回勾，髋部摆正，保持5次呼吸从下犬式开始，往前肩膀来到手腕上方，身体一条直线，斜板身体转向右侧，右手撑地，左手向上延展，双脚重叠，保持5次呼吸回到斜板式，屈肘四柱，上犬，下犬，然后换边重复3-5次
腰损伤适合带什么样的护腰垫！谢谢 你好，腰部损伤有可能是腰肌劳损，护腰带要选择硬度比较高的，这样才可以起到支撑的效果。别的方面可以选择红花油等活血化瘀药外用，口服点非甾体类消炎止痛药对症治疗。还。
要买什么样的护腰垫
平时久坐想选一款保暖护腰，充电发热的好还是那种的好，求用过好的产品的推荐交流一下？ 这里推荐自发热的护腰，因为他能够全方位护腰、各种姿势（站立和坐下）都能起到保护作用，时刻纠正，也不用担心一种姿势坐久了、腰部会酸痛无力。关键在于一年四季都能护腰、冬天有冬天的护腰垫，平时有平时的护腰垫，保暖支撑透气。
