膝盖下面酸疼，怎么办啊 采用顶脚尖运动，顶起放下活动，你能叫有经验的人帮你拉直一下，回位再拉直一下，反复做几下，你的感觉好就行．
成年人练腿还能抻开筋吗 成年人练腿2113还能抻开筋的。多大5261岁数开始练都能拉开，只要能4102吃苦坚持下来就可以。2500多年前《1653黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。扩展资料：拉筋锻炼法是一种简单易学的保健锻炼方式，瑜珈中就有不少“拉筋”动作，闲暇时“拉筋”有益健康。如果常感觉到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体机能爱出小状况，从中医学的角度来看，这很可能是“筋缩”的缘故，每天花上几分钟“拉筋”锻炼，让血脉畅通，自然病痛全消。拉筋时，尤应注意个人意志上的忍痛并不能消除拉伤筋肉的事实，尤应注意循序渐进，切忌急燥。参考资料：拉筋-
如何学会劈叉？ 体育课期末要求劈叉，竖叉和横叉，但我腿张开120度就很疼了。练习劈叉需要多压腿吗？
拉韧带拉得很痛还能继续拉吗？ 病情分析：你好，这种情况属于肌肉拉伤，但坚持锻炼是可以缓解的！指导意见：根据你的叙述，建议你在疼痛的部位，外贴麝香壮骨膏或者伤湿止痛膏，是可以缓解的，祝你健康！
有什么瘦腿的好法子吗？ 作为一个减肥博主好久没写减肥是不是有点不敬业了哈哈哈哈哈哈因为瘦腿的答案被邀请很多所！以！今！天！
如何学会劈叉？ 七天学会一字马为了早点把坑填平，加班加点，提前更新了哈。（前方高能预警：流量党请注意多图杀猫）开始…
