手放几位、脚怎么放、怎么站、压的时候怎么压之类的 压正旁腿时怎么站、手怎么放、怎么压下去 正：左手扶把脚2113站右前五位，右脚抬5261起放把杆，把杆上的腿崩直外4102开，把跨转开，右手放三位随着上半身肢1653体往下压，用肚子贴腿，抬头看前方，既正腿，左脚反之旁腿：双手轻轻扶把，双脚站一位，右脚放上把杆，左脚一位不动，把杆上右脚崩直外开，跨面向一点，左手三位手，下压时尽量用背贴腿，面部朝天花板，下压时摆正跨，左脚反之
应该怎样在把杆上压腿才对？ 一种是正冲把杆脚打开压，一种是正冲把杆脚伸直压。 还有打开腿的压腿方式 正压腿，正对放腿处，一腿直立不要屈膝，一腿平腰齐伸直（逐渐增加高度），尽量勾起脚尖向自己，双手轻抚在伸直的腿膝盖上，上身正直，慢慢向前压，伴之呼气，尽可能前额够。
怎样可以让双腿劈叉？
压腿时，站立的脚的脚尖应该朝哪个方向啊？ 如果是压正腿，先面朝把杆站好，再把脚放在把杆上，这样，站立的脚自然会朝向把干，且微微倾斜。如果是压旁腿，先侧对把干，再把脚放上去，这样站立的脚自然会与把杆平行。
把杆上前压腿的要求 前腿（右）：将右腿放上把杆，45°角打开，身体离把杆一个小臂的距离，重心放在两腿之间，下面的那条腿小八字脚外开，胯放正，右手芭蕾手位举高至头顶贴耳朵，本脚外开（千万别往里面开），用肚脐眼去找大腿，手贴着耳朵下贴着耳朵起，背挺直，肩打开，手去找脚尖。前腿（左）：和上面一样，不过，手用左手。旁腿（右）：将右腿斜放在把杆上，左脚大八字脚外开，不要拐脚，将右手放置把杆上，左手手位贴耳朵放，然后用你的后背去贴你的大腿，头去找天花板，手去找脚尖。旁腿（左）：将左腿放在把杆上。右手抓把，左手举高。后腿（右）：左手抓把站好后，将你外边的右腿翘上把杆，膝盖不许弯，上身站直，然后双手扶把随着音乐蹲下起立，放在里面的左手甩起来后弯腰。后腿（左）：和后退右边相反，也是一样的。
