心率多少是正常的，男，23岁，身高一米七。
心率比一般人快 低压正常指数高一点 高压。 根据你的情况和描述来看。你这个还是有高血压疾病的。属于舒张压高血压，心率考虑和自身体质有关吧。或者是心脏方面的原因，最好去医院检查一下指导建议：建议您去医院做个。
减肥的效率跟运动的心率有关系吗？ 很多刚刚开始通过运动来减脂的人或多或少会碰到这样的状况：每天坚持运动，但是体重却没有降下来，有时还感觉到身体有不舒服的感觉。这就涉及着减肥的效率，很多细节决定着减脂效率，心率就是其中之一。心率是心脏每分钟跳动的次数。既然减肥的效率与心率有关，那么理论上来讲控制运动过程中的心率，就可以控制减肥的效率。运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体开始大量消耗脂肪供能。当最大心率达到75%以上时，身体在消耗脂肪的同时开始消耗蛋白质供能。因此最大心率的60%~75%即为有氧运动燃脂的最佳心率区间。有氧运动最佳心率的计算方式有多种。一般来说，最简便易行的计算方法为最大心率法。计算公式是：最大心率=220-年龄。得出最大心率后，分别乘以0.6和0.75，就是燃脂的目标心率。也就是减肥最有效率的心率了。经研究分析，每个人的燃脂目标心率会根据身体差异有所不同，但基本上误差区间不会很大。当人体运动心率达到目标心率时，脂肪的消耗量最高，心率超过75%或不足60%，脂肪消耗量都非常微小，减肥很难取得成效。针对普通人来说，最高心率的60%~75%为最合适、有效的有氧运动心率范围，所以运动时必须达到有氧心率，并保持超过30分钟，身体内的脂肪才。
跑步时配速慢心率高怎么办？ 看你跑步的目的是什么，如果只是养生跑，那么没有必要考虑速度要多快，以自己感觉轻松舒适的强度跑就行了，从你的身体指标来看，你的体重属于超重，跑步时你的体重也是导致心率偏高的一个因素。另外，你由于之前很少跑步，所以心肺耐力比较差，心博量不高，稍微运动一下，心输出量增加了，你的心博量跟不上要求，只能靠增加心率来满足心输出量的增加要求。针对你的情况，一方面把体重降下来，比如通过慢跑和饮食调整，再减10斤，你跑步会感觉轻松很多，心率也不会像之前那么高。另外，你还是要坚持有氧耐力跑，时间可能需要几个月到半年甚至一年，慢慢你的心肺耐力增强，心博量增加，因为你的心肌收缩能力增强了，同样跑步强度，你的心率就不会那么高了。目前你还不适合间歇跑，对身体要求太高了，至少你现在的运动水平很难坚持几组间歇跑，还是稳妥的进行有氧耐力跑为好。
