心脏，是五脏之主，是全身血脉的总枢纽！心脏无时无刻都在跳动着，源源不断的为血液提供动力，帮助机体供氧气以及代谢出身体里面堆积的产物，而我们的身体如果没了心跳，就意味着没有生命体征，足见心脏是人体非常重要的器官。
心脏有3“怕”，若一个不占，常吃3“红”，心率不会飙升！
心脏怕咸
大家都知道咸的东西吃太多，很容易患上高血压。其实心脏也是非常惧怕咸味食物的，有一个调查研究发现，有10.4%的冠心病死亡和21.4%的高血压性心脏病死亡都跟吃盐太多脱不了关系。生活中要想心脏健康，要注意食盐的摄入，除了明处的食盐和咸味食物豆瓣酱、酱油、咸菜等，另外还要注意隐形盐食物的摄入，比如：味精、油条、面包、番茄酱、蚝油等，在食用这些食物的时候要相应的减少食盐的摄入。
心脏怕累
我们的心脏是一个很怕累的器官，如果长期作息不规律以及压力过大，过度劳累，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少导致心律不齐，从而引发心源性猝死，一般有心脏病的人不能累到，也不能太闲的，要劳逸结合才行。
心脏怕冷
生活中也有很多人怕冷，其实是血液的供应量达不到才出现的怕冷，与心脏的动力不足有关。心脏比较容易怕冷，一旦温度下降的话，往往会伴随着胸部隐隐作痛，这是体表受寒瞬间导致血管收缩血流量减少,心脏压力瞬间增大引发的。这样的情况跟平时不爱运动，心脏调节能力偏弱有关。因此平时要多多运动，有氧无氧运动都可以夹杂锻炼，比如爬上、冲刺跑、篮球类运动都是不错的。
我们正常人的心率在60-100/分钟，在静息状态下（没有剧烈运动和情绪亢奋的情况下），一个人的心跳越快，罹患心血管疾病的风险就越高。而心率速度过慢，有时候也会出现对全身的供血不足而导致身体器官出现缺血的现象，每个人的心率可能有所不同，保持一个健康的基本心率是很重要的。
红色为阳，相对应的红色食物就入心入血。因此日常养心要多吃红色食物，以下三种不妨可以多吃一点：
樱桃
樱桃是一种含铁量很高的水果，可以能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，而且它还富含丰富的胡萝卜素以及各种矿物质。其中，樱桃中的钾量非常丰富，钾元素对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系。
五味子
五味子敛肺滋肾，养心安神，主治神经衰弱、失眠、头晕、心悸、健忘、烦躁等症。将五味子五味子240g洗净，用水浸半日，煮烂去渣，再熬成饴，兑少量蜂蜜收膏。每日口服1-2次，每次1匙，开水冲服，可以达到很好的补肾健脑，滋阴益气，养心的功效，大家不妨可以试试。
红苋菜
俗话说，红苋养心，绿苋养脾。六月苋，“当鸡蛋”，七月苋“金不换”。养心可以多吃红苋菜，它又名“老来少”，也有的地区把红苋菜称为“长寿菜”。其口感软滑而菜味浓，入口甘香。红苋菜中富含铁，有造血与携氧功能，维持正常的心肌活动，养心护心。
除了多吃以上三种红色食物之外，养成良好的生活习惯也很重要。熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯都有可能使静息心率加快，如有此习惯要及时改掉。养心要每天保证充足的睡眠，摄入适当的营养，同时，还应该定时大便，保证排便的通畅。
