阴道膨出，子宫脱垂怎么锻炼盆底肌？好方法？ 产后复查 查出来有阴道膨出，脱垂。下载了G动。锻炼了半个月，竟然有好转，分享给大家。希望大家都能恢复
盆底肌肉怎么锻炼 盆底肌肉锻炼可以采取凯格尔训练，也就是缩肛运动。首先要排空膀胱，平卧于床上或者软垫上，找到自己的盆底肌，做收缩和放松肛门和外阴的动作。作凯格尔运动一定要规范，。
如何锻炼盆底肌？ 盆底肌松弛不是产后女性的专利不知道你有没有过这样的经历：打喷嚏，大笑或者是跟着教练做一些激烈的健身…
盆腔脏器脱垂能自愈吗 女性的盆底肌就如同弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并且具有控制排尿，维持阴道的紧缩度，控制排便以及增进性快感多项的生理功能。。
