怎样提高自我控制力 控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。我补充自己的一些有效的方法是：1、把困惑和感受。
如何提高对自己情绪的控制力？ 1.提高情绪阈值：获取更多资源，经历更多事件现在想想以前因为老师的批评而想跳河有点想笑，长得了，人总…
如何提高自己的控制力？ 学会这三招，有效提高控制力。1、把“应该做”变成“我想做”首先，别想着一开始做事情就要求自己“尽善尽美”，不要给自己在做事前先定一个规矩。在自己精力最好、效率最高的时候，集中精神去做就好。每个人的高效时间不一样，如果不是硬性任务，没有必要非要在某一时间段里，强求自己完成某一件事情。有的人上午头脑清醒，习惯把重要的事情在上午完成；有的人则喜欢当个夜猫子，在夜深人静的时候，安安静静地做事。只要不是长期熬夜，影响身体健康，这也不是不行。我们要搞清楚，什么样的方式才是最适合自己的。关于做事方式，这是很个人化的东西，虽然说有通行的做法，但是具体到每个人身上还是有细微的差别，对别人适用的方式，放在你身上未必适用，不能人云亦云。不给自己强加一些条件和规矩，找到适合自己的最优方式，根据个人的习惯，选择在自己喜欢的时间里，高效率做事，把“应该做”替换成“我想做”的思维方式，做事定会变得更加积极，事半功倍。2、学会“立即停下”很多人一听到“拖延”这个词，就立马把“拖延症”的标签往自己身上贴，其实“拖延”和“拖延症”两者是有区别的。“拖延”是做事情习惯往后推，推迟到不得不做的时候，才风风火火地去完成；而。
如何提高我们的自我控制力？ 应该从小事做起。关键是自信心的树立。如果每一件小事都成功了，慢慢自控能力就增强了。千万别打算从某月某日起，自动能力一下子就有了。一定要在事上磨练。多给自己机会。
