怎样才能加强臂力？ 增加臂力就得多练针对臂膀的力量训练比如：俯卧撑：俯卧撑的锻炼，不仅是能增加你的臂力，而且肩膀，胸部，背部都能训练到。其实臂力不只是你的臂膀，也要靠胸肌，肩膀这几个肌肉群一起发力的。还有引体向上引体向上是身体的垂直运动，对于臂力的考验是很高的。正反引体向上（正握与反握）让你利用自重来锻炼肱二头肌，肱三头肌以及上背肌肉群。这些肌肉群强大了，你的整个臂膀都有力了。划船动作（ROW）划船健身里常见的健身动作，对于臂力的要求也是高的。只要有一根绳子，挂在树枝上或者门框上都可以。而且这个动作不单单能练到臂力，还能训练全身协调性。肩上推举肩上推举，站的时候，拿哑铃或者如果在健身房的话用壶铃，可以锻炼臂膀。
如何增强臂力？ 建议多加强体育锻炼，有几种方式可以试一下：1、俯卧撑20个，每天坚持以5个为递增，如果达到一口气做到100个，你就成功了。2、单杠引体向上5个，每两天以1个为递增，如果达到一口气做30个，你就成功了。注意：动作一定要标准，不能用腹部力量！一定要用手臂的力量！另外，可以借助器械，如臂力器等。如果你年龄小，可以考虑去当兵，两年后回来，一定大不一样！
如何加强臂力？
怎么增强臂力？ 我坚持做俯卧撑大概一年了，基本上两天做一次，一次一百个（4～5组）。但是现在臂力也没有什么增长，引体…
