生活中有那些根深蒂固的谣言？ 经常会听到有人说一些没有科学论证的东西，他们从新闻，微信转载，微博这些地方获取以为真理的东西。以下…
10天瘦20斤，最佳懒人减肥法有哪些？ 10天瘦20斤，平均一天瘦2斤，估计有些难度。如果是大基数体重还可以做到一天瘦1~2斤左右，如果是小基数体重的话，一天瘦2斤有些难度。即使是大基数体重一天瘦2斤的话，也是需要在健康减肥的基础上才能达到这个数据。建议通过半食减肥方法来达到健康快速10天瘦20斤的目标。健康减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的搭配。减肥期间做到摄入量小于消耗量，在减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，只有这样才能达到快速减肥不反弹的效果。怎样健康的10天减20斤呢？1，减少糖分食物的摄入量。减少糖分食物也就是主食和水果减少，让脂肪分解产生供能，从而达到健康减少体脂的目的。主食每餐减少四分之一的量，而水果每天保持200克即可。2，早晚空腹一杯酸奶火龙果汁。酸奶富含有益菌而火龙果富含膳食纤维，两种食物混合在一起可以起到清油脂清肠道垃圾毒素，从而促进排泄达到减轻体重的目的。3，增加蛋白质摄入。蛋白质在减肥期间是不可缺少的产能营养素，又是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充充足的蛋白质能增加饱腹感和提升代谢及避免减肥以后皮肤出现松弛和下垂。富含蛋白质。
夏天如何花式避暑？
坚持每天跳绳一千下，一个月之后会怎么样？ 更！避免平台期，一定要注意饮食，增加别的运动形式穿插着来。我现在差不多还是每天两三千这样上下。问的…
