臂力器练肌肉的效果大吗？ 效果不大。原因：1、臂力器是属于健身器材中最低端的器械，锻炼的范围只能是手臂这种单一功能，无法在锻炼到其他肌肉群了。2、臂力器锻炼的原理是肌肉对抗弹簧的阻力，来达到做阻抗运动锻炼肌肉的效果。而弹簧的阻力是固定的，随着使用时间长了，还会降低，这就相当于一直用相同的重量来锻炼肌肉，一开始时，肌肉因为不适应这个阻力，会有一定的增长，不过在很快适应后，肌肉面对固定重量，做再多次数也只是锻炼肌肉的耐力，而不是力量，耐力锻炼是不会让肌肉增加，纬度增大的。健身时，想要增加力量，提高肌肉纬度，需要做大重量，少次数的训练方法。每组做到5-10RM的重量，做4-6组。只有不断增加负重，增加阻力，肌肉才能增长的，而这时臂力器无法提供的。3、建议使用可拆卸的哑铃代替臂力器。一副哑铃几乎可以锻炼到全身各个主要肌群，而且随时可以增加重量。
你好，我想问一下，经常用臂力器可以减肥吗。 使用臂力器能够锻炼肌肉，是肌肉更强壮，更结实，并不会有明显的减肥效果。如果想减肥的话主要还是从饮食方面控制，另外加适当的全身运动，而不仅仅是使用臂力器。
臂力器只可以锻炼手臂，可以减肥吗？ 指导意见：你好朋友，根据你的提问，一般是没有减肥效果的.希望对你有帮助.祝您及家人身体健康.
60kg的臂力棒到底是个什么感觉 每天坚持下去，我现在60公斤臂力棒每天600个，有时候手臂会很疼，歇几个小时就好了，只要每天坚持，手臂肌肉，胸肌都会起来的，要坚持。
