一个星期在跑步机上跑五次，坚持一个月，怎么体重一点都没有减下来？ 你好，你说你在跑步机上每个星期跑五次，坚持一个月，你很纳闷为什么体重没有减？我想告诉你的是，这是非常正常的，因为跑步是一个需要长期持续积累的过程，他可能不会立竿见影的见到效果，而一个月时间可能仅仅会让你的肌肉变得紧实，让你的体力变得更好，但是可能体重根本没有变化，我这边坚持了，大概十几个月，体重大概下降了十斤 但是也不是说一下子就下降了十斤，也不是说每天平均下降几斤，而是在跑了好几个月，没有任何变化之后，突然有一天开始慢慢的减重，这是因为，通过跑步去减重，改变的是身体的代谢过程，改变的是身体的生理结构，它让身体更加容易燃烧脂肪，所以这个过程必然是缓慢的，像你小时候长个儿是一下子长高了吗？肯定是慢慢的长高的，所以不要着急给自己一点时间，给自己一些耐心，让自己享受跑步的乐趣，不要为了减重去跑，这样会很容易懈怠。
每天在跑步机跑40分钟，大约5.5公里，多久能看到减肥效果？ 为了计算方便，假设您的体重是70kg，每天5.5km，一个月165km，跑步消耗的热量=体重kg*距离km=11550kcal。而燃烧1kg脂肪，可以产生约7000kcal的热量。跑步的能量不可能完全是来自脂肪。你的配速是716（每公里7分16秒），肯定算慢跑，燃脂率较高，假设有50%，那么一个月燃烧1.65斤的脂肪。高效燃脂方法 热身后，先做高强度的无氧运动（如器械肌肉训练），再做低强度的有氧运动（如慢跑）。有氧运动的时间 人体燃烧糖原和脂肪作为能量。强度大的快跑，几乎都是糖原。而低强度的慢跑，刚开始也燃脂，只不过糖原的比例多，随着运动时间的变长，脂肪燃烧会变多。不是糖原耗尽，才燃烧脂肪。耗尽糖原需要1个多小时的剧烈运动。连续20-30分钟才燃脂的说法是错误的。生活习惯 减重=摄入能量<；消耗能量。只要消耗多，减重是必然的。不在于分几次运动。把运动融入生活，充分利用各种空闲时间话，苗条的身姿是水到渠成。比如：上下班路上，工作间隙，午休时间等等。另外，早饭前跑也可提高燃脂率。随着跑量的积累，基础代谢率会提高，成为容易代谢脂肪的体质。不要因为短期内没有看到减肥效果，就放弃跑步。以月为单位来看体重。欢迎评论讨论，一起交流。
本人在跑步机上跑了几天不但没瘦还胖上点 什么原因 跑步要一个月后才能看出效果的，刚跑前期会显胖，后期就会下去，属于正常现象。
买了个跑步机准备跑步减肥，可是跑几分钟就坚持不下去了，应该怎么合理运动比较好？ 先做好保护，再来开心运动！元芳，你怎么看？我不是元芳，我认为微笑面对，开心就好。感谢悟空的邀请！根据题主的实际情况，我认为，应该从以下几个方面来进行合理运动！跑步机锻炼毕竟和操场上跑步是不完全一样的，因此更需要注意安全，做好防护措施！首先要戴好护膝，因为较大体重下，又在跑步机上跑步，要保护好膝关节！做好准备活动，拉伸筋骨至少十分钟，扭扭捏捏膝盖，保证热身后再调整好跑速，循序渐进，慢慢习惯跑步机的运动节奏！跑步姿势要科学合理，符合跑台上运动的生物力学，即脚步稍大些，着地时候脚后跟先落下，顺着跑带后移，再整个脚着地，更好的维持稳定，手臂跟随脚步正常摆动！先定一个小目标，比如赚一个亿…不，应该是每天坚持跑五分钟、连续跑一周！当你较轻松完成第一个小目标后，再奖励自己一个精神或者物质的礼物，激励自我再定下一个目标！跑步的时候可以边看你喜欢的娱乐综艺节目，或者听些能令你激动的快歌，或者想些开心愉快的事情，通过心理影响身体，减轻疲劳感！找一个志同道合的伙伴一起跑步机竞赛，或者一起在两台机器上友好竞争，或者通过计步软件网络竞争，谁输谁就要帮对方按摩放松，或者请客去泡脚！开心运动，微笑减重，祝你在跑步机。
每天跑步机上快走四公里，连续坚持了五天，一斤没瘦，累死我了，怎么减肥啊！？呜呜呜
跑步机上每晚跑十公里，一个月能瘦十斤吗？ 直接说结论吧，题主的设想目标稍稍有些高了。下面我就来讲讲科学的利用跑步机减肥的方法吧。其中会涉及三…
跑步机上跑了12天了没减一斤，但感觉有点瘦了
每天要到跑步机上 ，跑多久，？速度开 几 ，？ 10天可以瘦35~40斤 哈哈，我们减肥是为了健康，可不是为了减肥而减肥，真要不要命的减肥还是白刀子割肉比较快，生命的意义又在哪里呢？体育的意义又在哪里呢？一个月减掉10斤身体都是有感觉的，三四十斤估计就没感觉了，行尸走肉一般，还有什么意义呢？何况，减肥是有反弹的，减得越多反弹越大，损害身体、损害健康的事情还是不要的好。节食加运动，循序渐进，慢慢来，健康比什么都重要。慢跑就好，每天走几个小时也是有效果的，对身体的损害也小一些。爱自己，爱自己才会被别人爱。
跑步机跑了几天，一天五十分钟，体重怎么没变化。吃的也没有很多，水 首先只跑步肯定不对，其次水喝得多就不对了，跑步完不能马上喝水。99%的人在跑步减脂时会犯的6个错误，一定不要让自己白跑！1、上来就跑很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源—糖原和储备能源—脂肪。当您开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，毕竟长时间跑步是十分乏味枯燥的。小常识：先进行力量训练再进行有氧运动1）先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当您开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。2）力量训练由于是糖酵解供能，产生很多乳酸，乳酸的堆积不仅影响了运动能力还延缓了运动后机体的恢复，而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入三羧酸循环彻底氧化，避免了乳酸的堆积。3）力量训练可以促进体内肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素等脂解激素分泌增加，有利于脂肪动员和分解。4）力量训练还可以增加肌肉修复和合成，机体含有更多的瘦组织则基础代谢率就高，消耗的能量越多，越有利于增加脂肪。
