原标题：减掉大肚子不用靠甩，简单食物来帮你，吃出小蛮腰
说起减肥，对于女性来说，肚子的肉肉是非常难减，但是又是非常容易长肉的地方。尤其是很多女性经常久坐不动的，所以就更加容易堆积脂肪。今天我们就来看看应该如何减肚子的肉。
盲目吃粗粮会导致腰围变粗
减肚子的时候很多人选择吃粗粮，认为粗粮不会升血糖、升血脂，甚至还能降糖、降脂，于是吃粗粮不加节制，甚至摄入粗粮的量比细粮多一倍。
这些做法会产生什么样的后果呢？我给它起了一个名词，叫做“粗粮型肥胖”。
只要是粮食，就含有热量，而且粗粮产生的热量与细粮是相等的。也就是说，100克粗粮和100克细粮，其在体内产生的热量一样。如果加倍吃粗粮，能量也会翻倍。能量一翻倍，身体就会长肉，尤其是长腹部的肉，也就是腰围变粗。
粗粮确实有很多好处，比如阻碍糖和脂肪的吸收，能够在一定程度上控制血糖和血脂。但是在能量方面，身体对粗粮和细粮是一视同仁的。
正确选择食物帮助腰围变小
芹菜
芹菜是一种富含植物纤维的蔬菜，被称之为“高纤维食物”。芹菜中的纤维物质进入肠道后会生成一种木质素，这是一种抗氧化成分。对美白肌肤，排除毒素有很好的效果。多吃芹菜不仅可以美容，而且还可以瘦身哦。特别是瘦腹的效果很棒！
香蕉
因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的通肠、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的女性而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹。
喝柠檬水
柠檬富含维生素C，不仅有减肥效果，还有美白功效。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢，增加肠道蠕动以及解渴，一直以来都是快速减肥的最佳食物之一。很多人通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
苹果
一天吃一个苹果是符合人体健康需求的。苹果有86%的可食用部分，含有的水分是85.5%，除此外还含有丰富的碳水化合物、果胶、维生素、钾和多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质。苹果是减肥水果里面的扛把子，含有大量的膳食纤维，刮油效果也是非常棒的，热量很低。每天吃完饭后，半个小时后吃一个苹果，这样可以刮掉多余的油脂。这样就不容易长胖了。
想要减肥是一个非常需要坚持的事，尤其是肚子，所以希望每个想要减肥的女生朋友们都能够用对方法，正确减肥，早日减肥成功！
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