做平板支撑能减肥吗 平板支撑作为一种时尚运动备受人们青睐，越来越多的人加入了“平板一族”。平板支撑的动作简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼。与其他的运动不同，平板支撑是一种相对静态的运动，其运动量主要看坚持的时间。一般来说，做平板支撑最好能够坚持一分钟左右。平板支撑流行，被人吹嘘说，每天一分钟就能甩走赘肉。其实，平板支撑并没有那么神。平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的减肥效果。要想瘦得更快，还得通过较长时间的有氧运动，同时控制饮食，减少热量摄入。虽说单靠每天一分钟平板支撑很难达到很好的减肥效果，但无可否认的是，平板支撑是一种极好的减肥的辅助运动。做平板支撑时，以手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽，处于身体正下方。腹部收紧，臀部、上背部和头部在同一水平线上。保持动作60秒左右，重复多组。做这个动作时候，要注意不能塌腰。否则锻炼不到腹肌还可能伤到腰椎。
每天只做平板支撑的话会达到锻炼身体的效果吗 ？5分钟左右。
平板支撑有什么辅助工？
平板支撑有什么辅助工具
每天只做平板支撑的话会达到锻炼身体的效果吗 ？5分钟左右。 平板支撑主要锻炼腹横肌，也就是核心力量，一般来说锻炼五分钟是有健身效果的，但是，效果几乎看不出来，因为量太少，动作太单一，做俯卧撑和仰卧起坐效果比它还更好点
如何完成标准的平板支撑？ 图片来源：https：//www.pinterest.com/bamboocore/ 既然平板支撑需要增强腹部核心的肌耐力，那么一定要确保核心充分激活并且可以使用才行，用运动解剖的观点来说，你必须。
做平板支撑的时候身体抖得很厉害是为什么？ 你好，很高兴，为你解答关于“做平板支撑的时候身体抖得很厉害是为什么”关于这个问题首先要告诉你的是因为你的基础力量与核心力量弱的原因导致，还有就是可能就是身体肥胖导致的，当身体的脂肪过多时在进行平板支撑时双臂以及整个身体都会颤抖，如果你是单纯的腹部颤抖感那是非常正常的，因为在做平板支撑时腹部会有收缩撕裂感，如果在做平板支撑的感觉是手臂，肩部以及整个身体都有颤抖，那么就是你的基础力量弱，这个时候就需要加强核心力量训，其实加强核心肌群训练比你单独的练平板支撑效果要好很对，不管是对于腹肌训练还是还是核心力量提升训练，还是进行系统性的训练比较，单独的练某一个动作是很难达到全面的训练效果，比如平板支撑，这个动作也是有很大的局限性，不能训练到其他部位，下面给你整理一组非常全面的核心肌群训练动作，这组动作可以帮助你系统性的训练整个腹部以及核心肌群其他部位，当你的核心肌群力量增强时，你再做平板支撑就不会有颤抖的情况了，估计到那个时候你就不做平板支撑了，你就会向往着去挑战其他的训练晋级训练动作了，核心力量对于身体的影响是非常巨大的，不管你是健身力量训练还是高速体育竞技运动，都需要强化的核心力量支撑，核心。
平板支撑有什么辅助工？ http：//jingyan.baidu.com/album/066074d66a9d5dc3c31cb042.html 去淘宝搜吧淘宝有卖 答：做平板支撑最主要的就是要保持挺直，因此在做平板支撑的时候要保持身体挺直，要尽。
每天做2分钟的平板支撑，一个月后会有什么变化？
平板支撑可以瘦腿吗教你几组平板支撑的瘦腿动作 平板支撑是现在很多人会选择的健身运动，因为这个运动需要用到全身的力量，来达到消耗脂肪的作用，所以对于瘦腿来说也是非常好的减肥动作。一般平板支撑能坚持2分钟以上就。
