俯卧撑锻炼胸肌下部，到底是头低脚高，还是头高脚低呢，别人的的答案两种都有不知道正确的到底怎样了，知道的说下谢谢了
做俯卧撑。手的宽窄，还有手低脚高，手高脚底，手脚意平面，都各是练哪的肌肉？说清楚点哦。 增强臂力的一种辅助性体育运动。两手和双前脚掌撑地，身体俯卧，两臂反复弯曲和撑起，使全身平起平落。按身体姿势分按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势 俯卧撑1．高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。2．中姿俯卧撑（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。3．低姿俯卧撑 是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。按双手之间的距离分按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种 1.超长距离俯卧撑 主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头 俯卧撑肌发力 2.宽距俯卧撑 大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌 3.中距离俯卧撑 略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌 4.窄距俯卧撑 小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）。常做俯卧撑的好处：1、发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。2、改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起。
高姿俯卧撑和低姿俯卧撑有什么不同？ 一、2113高姿俯卧撑和5261低姿俯卧撑区别在于手脚位置不同：1、高4102姿俯卧撑是练习者的身1653体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。2、低姿俯卧撑是练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。二、俯卧撑注意事项：1、要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。2、根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。3、要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。扩展资料：俯卧撑的好处有：让身材变好，提高身体素质，延缓衰老，发展素质，改善生理，增强体质。1、让身材变好俯卧撑是军事体能训练最基本的训练之一，它可以锻炼上半身的各个肌群，对胸肌塑形也有突出的功效，因此如果坚持进行俯卧撑锻炼，不难发现自己身材变好，上半身的肌肉线条更为流畅。2、提高身体素质坚持进行体育锻炼是增强体质的不二要诀，俯卧撑的优势在于不需要器械也不受场地限制，基本在家就能做。如果能坚持做俯卧撑，可以改善自己的平衡和自称能力，同时加快血液循环、增大肺活量，还能使骨骼、关节、韧带和肌肉都更加健康。3、延缓衰老运动使人年轻，俯卧撑也不例外。坚持做俯卧撑可以让人精力充沛同时消除疲惫感，这对延缓衰老是有好处的。。
中午午睡后 做了几个俯卧撑（手高脚低）在撑的时候憋了几口气，做了20多个就开始头涨，像是充血，感觉 提高呼吸次数，再者，做20个，休息一分钟，可能你有些脑供血不足吧，多做些深呼吸就好了！望采纳！
手高脚低俯卧撑真能练胸肌下斜嘛，那要手垫多高 一般垫个30厘米差不多了，光靠这个动作肯定不行的，需要结合其他一些训练动作，比如卧推、大飞鸟等动作。去健身网站男神女神吧 看看！很多一些徒手训练动作！
