我现在在运动减肥，那么饮食应该怎样呢，我说的是那种能少吃就少吃的那种，搭配什么
正常饮食并健身的人与节食运动减肥的人比，肌肉差别大吗？ 这完全是两个路子的体型管理模式。尽管初衷都是为了身材更好，但取得的结果却是云泥之别。因为你问题关键点是：肌肉的差别。那么我们就抛开这两个模式其它方面的不同，只谈谈肌肉吧。首先量化的用数字举例吧：假如你在未系统训练以前，肌肉的强度是8那么你经过正常饮食健身后，肌肉的强度是高于8的而节食加运动的人，肌肉的强度也许只是6，甚至更低的水平…为什么这样说呢？人体的肌肉强度，获取的途径是训练，大家都知道而获取的原料，则必须且只有通过食物来达成。通过进食获得蛋白质蛋白质在分解为氨基酸氨基酸进入肌肉组织，重新合成我们人体的肌群无论任何的训练形式以上的过程都是殊途同归的。那么正常饮食并且健身的人在健身的时候，完成肌纤维的撕裂破损再通过食物中的蛋白质来修补这些破损则肌肉强度势必越来越高而节食并进行运动的人失去了食物中的蛋白质来源所有的运动，都是在纯消耗的环境中进行的这种消耗固然包括你不想要的脂肪但是也会有大量的肌肉同步被消耗掉因此人会变得瘦下去，也会变得孱弱。这，就是不推荐任何人用节食来打造身材的原因。上图这位训练者分别在2015年使用节食的方法塑形在2017年使用健身的方式塑形仅仅从身体形态。
最有效的减肥办法是控制饮食还是多运动？为什么？ 控制饮食还是多参加运动？谢谢邀请 想顺利的减肥成功当然要饮食和运动双管齐下的啦 三分练，七分吃。分割线— 关于我自己的实践以及减肥成果对比图请参考我的回答，地址。
减脂目的达到后怎么恢复饮食和减少运动量？ 目的达到之后，可以适当的放松点饮食，运动的习惯必须保持下来，运动量可以适当减少点1.饮食方面，还是得少吃油、辛辣、甜的；多吃点蛋白质2.运动方面，本来一周4-5次的，可以先调到一周3次希望我的回答能帮助到你，要了解更多的健身、减肥干货，关注我哦
