增肌期间能做波比跳吗？ 感谢邀请波比跳的燃脂效率十分的高，被称之为脂肪杀手，备受减肥人士的喜爱。但在减脂瘦身的时候，大家也会有这样的担心：波比跳能减脂肪，那么会不会减肌肉呢，增肌期间能不能做波比跳呢？波比跳对增肌会不会有影响呢会。波比跳减肌肉主要是下面两个原因：运动消耗蛋白质 所有的运动都是糖、脂肪和蛋白质三大营养物质同时参与供能的，波比跳也不例外。这三大营养物质会根据运动的不同以及运动时间的不同消耗的比例也不同。蛋白质是构成肌肉的最主要物质，做波比跳在消耗大量脂肪的同时，也会分解蛋白质来供能，脂肪消耗得越多，蛋白质也同时消耗得越多，从而带来肌肉的耗损。缺乏能量供给 波比跳是减脂瘦身运动，减脂瘦身的要求是热量的消耗要大于热量的摄入，而增肌需要热量的摄入要大于热量的消耗。增肌的原理是在锻炼破坏肌肉纤维后再让补充营养而使其变粗。身体摄入热量不足，蛋白质无法合成，肌肉得不到足够修复，自然就会耗损。波比跳增肌的例外波比跳会耗损肌肉，但是凡事也有例外，下面两类人，在做波比跳也会有增肌的表现：体重基数过大者和平时严重缺乏运动者 体重基数是衡量人体胖瘦程度以及健康与否的一个标准，计算方法是用体重公斤数除以身高米数，在中国，。
波比跳减脂真的很快吗？ 最近看到有人说波比跳是世界公认的燃脂最快的动作，为什么这么说？慢跑难道不如波比跳吗？求教。
每天五十个波比跳真的可以减肥么？ 我的亲身经历光减肥是50个波比跳（俯卧撑的）减肥是能减的但作用小，感觉对心肺锻炼不错。我已经坚持了40…
波比跳和开合跳要怎么做？该怎么安排强度？ 减脂的动作有很多，尤为有效的动作有2个，那就是波比跳与开合跳。波比跳的动作运用到了深蹲+俯卧撑+跳跃等姿势，一个波比跳就能运动到全身的肌肉群，让你短时间内提升心率并且暴汗，有效的起到瘦身燃脂的效果。开合跳也被称为星星跳，是一项非常经典的“燃脂热身”动作，它能让你身体快速进入运动状态，持续运动时，能有效甩走全身赘肉与脂肪。建议波比跳一天做2-3组，每组10-12个，间隔休息20秒，开合跳一天做4-5组，每组30个，与波比跳连着做。效果很棒。
