腹式呼吸是否可以理解成吸气时肚腹收缩，吐气时气沉丹田？ 打个比方，胸式呼吸是吸气时胸部扩张，吐气时胸部恢复正常。这样一看腹式呼吸是不是就很简单明了，腹式呼吸比胸式呼吸要好得多，另外看到楼楼说气沉丹田，其实就是把注意力。
为什么说八卦掌是一种值得推广的健身方法？
网上那些动态图，说看看会恢复视力，是真的吗 靠看图片或者动图，2113肯定是不能5261恢复视力的。一般常用的恢4102复视力的方法有：1、闭目1653放松法 静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3－5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的人。2、入静养目法 端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，手心向上（有心脑血管病者手心向下），心中反变意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用，静养15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。3、远眺按摩法 每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。4、转动眼球法 坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻。每日早晚各做一次，不要间断，日久必见成果。以上的方法，有时间的时候就可以做。长期坚持，对视力的恢复是有很大帮助的，但最主要的还是要及时服用药物，内调。建议服用乐睛视力营养素，每天两次，每次一包，温水冲服，。
丹田呼吸法该如何训练？ 气沉丹田是什么感觉？ 回：丹田呼吸，是通过集中思想，放松肌肉，注意意念来达到的！一般通过三要素，概述如下第一步入静，学会入静如此就要每天静坐，什么都不想，渐渐的达到空明的境界最好用一周或者更长点的时间来练习第二步放松，身体和精神上的放松注意到身体每一块肌肉的放松和精神上的松弛最好用一周或者更长的时间来练习，逐渐达到想放松那里，那里就能放松~第三步呼吸，以自然呼吸为主配合入静，放松，达到自然呼吸注：（具体要点，请参考静坐资料）以上三点只是基础，做到了，就可以继续练习关键的一步~即是意念活动！要知道人的心，分两种形式~一种是血肉组成一种是精神上的我们现在是炼心~即是意念，即是靠人的脑袋的思维，集中在丹田（肚脐下三寸）注：丹田乃是一个面，不是一点！第二个问题气沉丹田在武术中即是下盘稳固，能够感觉到重心的下降~具体可以参考（ 气沉丹田）
讲话时，什么样的手势、躯体动作才是最合适的？ 可以分为一般谈话、小型发言、演讲等场合。先来说下在演讲中手势和躯体动作的 重要性。心理学家有一个有趣的公式：一条信息的表达=7％的语言+38％的声音+55％的肢体动作。。
焦虑引起的脑子憋涨发紧胸闷难受怎么办 杨老师： 你好。偶尔上网搜索如何对付焦虑症的时候，搜到了那篇我会变疯吗的文章，上面的情况跟我有些象，看了你的回复，我心理稍稍安定了点，可是还是时不时感到焦虑难受。。
如何练习才能让说话时声音有底气有力量（纯声音角度）？ 首先说明，是声音有底气，与自信和气场无关哈，纯声音问题。为什么这么问呢？因为我发现我在公共场合与…
气沉丹田是用腹式呼吸法吗，急急急急，一定要正宗回答 腹式呼吸法，就是用腹呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气内收。在中国功夫里叫气沉丹田，瑜伽呼吸也用这个。仅供参考 祝你好运！
踵息是什么？怎么理解并练习达到踵息的境界？ 踵息到底是不是用脚后跟呼吸？踵息是咱们道家一种非常古老的说法，但是后来随着佛教的传入，佛家双盘修法成为了主流，而在中华历史上曾经盛行几千年的跪坐修法却失传，踵息几乎无人再提起。之所以当代再被提起，是因为庄子在《大宗师》一章里有记载：“古之真人，其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深。真人之息以踵，众人之息以喉。整个一部《道藏》，可以说从庄子之后几千年的道家典籍里，几乎无人再提及踵息到底是怎么回事儿。关于踵息一般有两种解释：一，就是一种脚后跟或者说脚部有气脉出入感，类似于呼吸，所以叫踵息；二，踵息和喉息是一种对比，是相对于浅呼吸的一种深沉呼吸。当然第二种解释是很好理解的，但是在文始道文化来说却也是一种非常肤浅的外行说法。那么，第一种说法到底靠不靠谱呢？如果单纯从个人体验是否有气脉出入感来说，那未免太神秘化了，给人一种神神叨叨的感觉。我们要明白踵息的原理，就必须从气脉学原理入手。文始道气脉学里有五根五心之说，即：两手两脚的阴面的根和心，面部阴面的根和心。我们来看手掌反射区图、足底反射区图和面部反射区这三个图。先看五根。在足跟正中线后侧黑白交际处有个穴位，叫做足跟穴。在手掌根部有个穴位，叫做。
