打羽毛球过程中和茶水好吗？ 羽毛球运动期间正确补水方法国家羽毛球队队医：刘翠萍首都医科大学营养学系教授：唐玉萍水是生命之源。尽管提起水的重要性，大家都能够如数家珍，但是对于羽毛球爱好者来说，在运动期间如何正确补充水分或许就了解得不多。对此，本刊特别邀请国家羽毛球队队医刘翠萍和首都医科大学营养学第的唐玉萍教授，为喜爱运动的朋友讲解运动补水的重要性和如何正确补水。运动期间如何补水水对维持人体正常生理功能非常重要。通常，当人体水分损失2％时就会感到口渴，食欲减退，身体感觉不适，运动能力也会明显下降；当损失3％－5％时就会出现体温升高、心脏输出量降低、心跳加速、注意力下降等现象，这时候，运动能力也会下降20％－30％。因此，在运动时及时补充水分是非常重要的。运动过程中的补水步骤：运动前、中、后都要补水。一、运动前运动前2小时：补充250－500毫升水运动开始前：补充150－250毫升水二、运动中每15分钟至20分钟补充120－240毫升水三、运动后按照体重下降的程度，每减轻1公斤补1升水运动补水应该注意的事项一、不能以口渴作为补水的标志，因为这时身体丢失的水分已达体重的2％。二、不能单纯补水，更不能补纯水。因为纯水会造成血液稀释，。
