为什么要锻炼脊柱灵活性？ 为什么要锻炼脊柱的灵活性，因为脊柱对人体的健康很重要，我们平时不单活动不到，还会因为不正确的姿态挤压到脊柱。脊柱又称为人体的龙骨。研究表明，人体很多的慢性疾病都和脊柱有关系。人体胸腔腹腔内所有的内脏都受到脊柱的保护。一旦脊柱发生问题五脏六腑都会受到影响，人体的消化、泌尿、循环、呼吸、神精等所有的系统都会受到影响。脊柱很重要，但是平时的活动却很少锻炼到脊柱，比如人体的四肢，再懒的人，四肢都会有一定的活动量。但是脊柱活动量却很小。而且因为生活习惯、职业习惯就算脊柱有活动，脊柱的活动方向也比较单一。最常见的可能就是弯腰。更不要说我们平时经常的窝在椅子沙发，对脊柱造成的挤压和伤害了。说到这，就不得不说说瑜伽了。瑜伽很多的体式都是围绕脊柱展开的。瑜伽可以使脊柱360度运动，可以锻炼到脊柱的每个活动方向，脊柱中的猫牛式等动态练习更可以活动到脊柱的每一节椎体。启动脊柱周围平时很少运用到的深层小肌肉。灵活柔软脊柱，给脊柱和脊神经更多的空间。给大家推荐2个小动作，可以作为简单的日常保养脊柱动作。睡前或者起床前都可以练习。1、猫牛式动作很简单。跪在垫子上。双脚分开与肩同宽，双手分开与肩同宽。大腿垂直地面，手臂。
小提琴夹琴到底怎么夹
一周不敢射箭了，持弓肩痛.大侠们，我该怎么办 这个还是个自己哪个部位长时间的锻炼有关系的，都是肌肉细胞分裂组合的过程组合还没有好，等等吧不要急
为什么我拉小提琴的时候手臂和肩膀会酸痛？感到很累 有可能是你的体力不够容易累，也有可能是你练得太多，还有就是你练琴的方法不正确.琴不要夹得太高，不要太平，稍微倾斜一点，右手要善用手腕，手臂不能太紧，肩膀别抬太高，最主要的是肩和手臂尽量放松，这样手腕就能自由活动，能减少你很多不必要的动作.
请教大拉距靠位弓弦打胸大头打脸的问题。 兄弟说的第一种情况头没转到位，我估计可能有这种情况，下次射箭的时候特别注意一下。耸肩的情况我可能没有，因为照射学正宗练习，特别注意了“胸骨开、背肉紧”，塌肩转肘。
