我是一个自行车运动员，运动时一般心率在160次/每分钟，长期这样对心脏有什么影响 如果没有感到呼吸困难、且时间较短，应该没问题，这样可以锻炼、提高心脏功能。当然还与你平静时的心率有关。我平时喜欢跑步，平静时心率52左右，但跑5000米的最后常常冲刺。
为什么自行车运动中运动员关注的是功率而不仅仅是心率？心率有什么局限？ 影响心率的因素很多，所以心率区间的准确度不高，比如咖啡因、休息质量等；心率变化速度慢，这是最主要的…
骑自行车运动四小时，最大心率140次.请问运动时心 慢跑一小时消耗的热量根据体重和速度不同，一般在500到800卡路里。骑车一小时消耗1500至2500卡路里（考虑中途停车休息喝水），如果持续一小时大量踩踏动作能到3000卡路里，爬山消耗 1200 直 2300卡路里（属于简单高质量运动，运动频率低）。所以骑车20分钟就能代替跑1小时。
60岁的人跑步时应该保持多少心率？ 我们采用“220-年龄”这个方法来估算这位朋友的理论最大心率值。并且根据理论最大心率值的百分比来划分5个不同的心率锻炼区间。220-60=160（理论最大心率值）分为5个心率区间区间1：50%-60%，区间为：80-96，轻松活动等级。区间2：60%-70%，区间为：96-112，热身等级。区间3：70%-80%，区间为：112-128，基础/有氧运动等级。区间4：80%-90%，区间为：128-144，中强度/无氧运动等级。区间5：90%-100%，区间为：144-160，力竭等级。以上心率数值单位为：次/每分钟。综合考虑，对于普通健身人群，将运动时候的心率保持在2-3区，且至少锻炼一小时或以上，可以获得良好的锻炼效果。所以：这位60岁的朋友可以尝试在96-128次/分钟这个心率范围内进行锻炼。风险提示：健身锻炼的朋友一定要根据自身的特点与阶段性运动目标，合理选择锻炼的心率区间，切不可盲目冒进，以免对身体造成不利影响。
