运动节食一星期了 一斤也没瘦 为什么我坚持近一个月的运动和节食，体重一斤都没有减呢？

为什么我节食加运动快一星期了，体重一点没变，但外形可以感觉到瘦了。我是从1月26号开始节食的，原本。 有氧运动：慢跑、爬楼、单车、疾走都可以每天坚持30分钟以上，每日三餐要保证主食少吃但必须有。多喝水，早餐必须有。注意休息。本来我写了很多，但是只让输入98个字，只能写这么多了。你的节食不可取对身体不好运动加节食减肥已经持续四十来天了一斤都没有瘦怎么办？ 本人性别男 身高173cm 目前体重85KG 这个身高我最轻的时候只有74KG 后来读大学体重就一路飙升一直到现在…相对于你的饮食来说你的运动量差多了，一般来说，只做有氧，对于。每天都有运动还有节食都一星期了还是没瘦 根据您的情况，建议在合理饮食的情况下，可以采用跑步，跳绳，仰卧起坐，游泳、瑜伽，不论哪项运动，关键在于坚持，节食加运动快一个星期了，体重为什么没变？ 很正常，运动加节食会让你的2113赘肉变5261的紧实，所以体重可能没有什么变化，但是4102在围度1653上会有明显的效果。另外任何减肥法身体都需要一周的时间来适应，第一周都不会效果明显，所以你继续坚持吧，第二周应该就能看到效果了。还有你运动后会把脂肪变为肌肉，肌肉会比脂肪重，在体重上可能看不出什么效果，但是肌肉比脂肪的密度大，在视觉上围度上就会显得瘦了很多的样子。是好现象，很正常，继续加油吧。另外，平台期是指你减重7斤，11斤，22斤的时候会遇到。所以不用担心是平台期的问题。