AA4与弹跳圣经有什么差别，哪个提升弹跳效率大？ 把我给你的文章 好好看看我仔细阅读过《垂直弹跳圣经》30多遍，自认为已经消化，下面用最简练语言来描述原理。（总共8点）（1）弹跳力=力量×速度。影响弹跳力好坏的因素只有两个，一个“力量”、一个“速度”，就这么简单。（2）两个因素只要有一个较强，弹跳力就能较强。（3）两个因素都强的话，弹跳力就顶尖（就个体而言）。（4）提高力量的训练方法—负重深蹲。（5）提高速度的训练方法—短跑、各类跳跃、高翻、提踵等。（6）在力量训练方面，需要密切注意“相对力量”，绝不能偏向“绝对力量”；在速度训练方面，需要“短时高效”，不能偏向“耐力训练”，更不能打“持久战”、“疲劳战”。（7）不要混淆健美训练与力量训练的概念，纯粹的健美训练对弹跳力有百害而无一利。（8）俱备一定训练基础，跳得较高的人想要再次提高弹跳力，要花较长时间，没有任何方法可以速成。原理说完了，随后作展开说明。在国内，器械训练不是很普及，很多人训练弹跳力都使用了“跳跃”这个简便的方法，对于天赋好的人来说“相对力量”天生较强，因此不断提高“速度”这个因素就使他们逐渐能一蹦三丈高了。但通过观察可以发现，国内速度型的弹跳强人普遍体格精瘦，体重小于或远远。
弹跳力如何练习？ img src=\"http：//img.coozhi.com/upload/image/201811/08180042-122388.jpg\" alt=\"\">； <；/li>； <；li>； <；i>；02<；/i>； <；p>；其次，想要练习弹跳力的话，我们还可以通过跑步运动来提高。
练臂力、弹跳力方法 想长高就没事慢跑，打篮球，一定要吃高钙和高蛋白的食品，效果都很好，练臂力，大臂用拉力器，小臂用臂力棒或者握力器，练弹跳力，没事单脚蹦楼梯，练习蛙跳都是不错的选择！
如何练习弹跳 （精华） 如何练习弹跳（精华），有很多人不能灌篮，不是因为黄种人天赋不及黑人，更大程度上说是对灌篮的欲望不够。我不是一个敢想敢做的人，挺理性的，现实中也总被条条框框囚禁。
怎么训练马犬的弹跳 一、利用强烈的衔取欲，培养其高度的注意力马里努阿犬具有强烈的衔取欲望，几乎每头犬都对物品表现强烈的占有欲望，无论是进食过程还是在日常的散放运动中都表现突出。比如。
学会了腹式呼吸，可是怎么用气息唱歌？ Chester的文章-知乎https：// zhuanlan.zhihu.com/p/38 205944 唱功大学为你的唱功赋能。你的热爱值得被专业对待。5 人赞同了该回答 1.唱歌换气的时候，吸的气只需要够用就好。
