瑜伽和柔术、体操有什么区别？
什么瑜伽动作可以使胯骨缩小 胯骨随着身体的发育到成年就会停止发育，瑜伽练习会增加髋关节的灵活性，但是不会使胯骨的大小有变化。比如，瑜伽里面关于踢腿或摆腿下叉的动作都可以很好的增加髋关节的灵活性。瑜伽可以使你形体变得越来越好，越来越有气质。扩展资料：一、瑜伽要领：1、坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直2、吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。3、呼气。转头看向身体的一侧。4、保持2-3次呼吸。5、吸气回正，呼气重复另一侧。功效：缓解肩颈的压力，预防肩周炎，颈椎病的产生。单腿屈膝提醒：做不到的MM可以将十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要两手臂向内收。1、坐立于椅子上，吸气起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上。2、呼气，保持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。4、交换另一侧腿完成姿势，每个动作控制的时间在15秒钟以上二、练习益处：瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，；瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦；瑜伽能。
能不能推荐几个优美的瑜伽动作？ 教给大家几个装逼瑜伽体式。第一个动作就非常有难度，先单腿撑地，另一只腿向上水平伸直，然后身体向右扭转，左手撑地，向上那只腿弯曲下来并用右手拿住，这个动作由于比较难，不介意新手练这个动作。这个动作叫新月式。而且动作非常优美简单，新手强推哦。1.左脚向前迈出一大步膝盖弯曲，并用脚掌紧贴地面。右脚伸直脚尖点地，身体向上伸展。双手置于腰部。保持2-3次呼吸的时间。2.继续吸气，双臂上举过头顶，手臂伸直带动身体向上，延伸脊柱。初学者后腿膝盖可以不下沉着地。这个动作是不是和舞王很像呢？（舞王是一个动作哦）如果说舞王是一个武士正在挥着一把刀攻击敌人的话，那么这个舞王变形的动作就是用刀抵挡对方的攻击的动作。首先像舞王一样单脚着地，另一只脚弯曲向后抬起，用同侧的手拿住小腿，另一只手撑地。这样就可以抵挡男人的攻击了哦。金莲花肩倒立1.仰卧，胸骨向上提高，双肩下压，用双肩支起身体。2．双手掌交叉相握放于背后的地上。整个动作必须脊柱挺直保持2-3分钟这个动作叫单腿脊柱前屈伸展的变形，想练好这个动作非常简单。单腿支地，另一只腿向上伸直，紧接着下腰，双手背在身后，需要把腿放在两手之间哦。这个动作是不是很像街舞里面的动作，。
