热量的计算公式 人每天至少需要2113多少热量公式一5261：女：BMR=655+(9.6 x 体重kg)+(1.8 x 身高4102cm)-(4.7 x 年龄years)男：BMR=66+(13.7 x 体重kg)+(5 x 身高cm)-(6.8 x 年龄years)人1653不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数（如下）：几乎不动 Calorie-Calculation=BMR x 1.2稍微运动（每周1-3次）总需=BMR x 1.375中度运动（每周3-5次）总需=BMR x 1.55积极运动（每周6-7次）总需=BMR x 1.725专业运动（2倍运动量）总需=BMR x 1.9比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745 x 1.2=2094 大卡来维系现在的体重。如何减肥？每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。建议是每日减少摄入500-1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。American College of Sports Medicine(ACSM)建议：女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡二、人每天至少需要多少热量算法二成人每日需要的热量（1大卡=4.184千焦耳）男性：9250-10090 千焦耳女性：7980-8820 千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳-7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的。
成年人一天消耗卡路里的计算公式 正常人一天坐着2113不动，大约要相好1400+的卡路5261里，计算方法如下：方法一、简4102单算法：（单1653位卡）女子：基本热量（卡）=体重(斤）x9男子：基本热量（卡）=体重(斤）x10方法二、精确算法：（单位卡）1、女子精确计算方法18—30岁 14.6x体重（公斤）+45031—60岁 8.6x体重（公斤）+83060岁以上 10.4x体重（公斤）+6002、男子精确计算方法18—30岁 15.2x体重（公斤）+68031—60岁 11.5x体重（公斤）+83060岁以上 13.4x体重（公斤）+490扩展资料：食物中有三种热量来源：食物中的热量分为3种：蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素，主要源于肉类、乳制品和蛋，每克含有4卡的热量；碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源，含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中，每克的热量也是4卡；脂肪每克含有9卡的热量，含于油、奶油中。另外还有一种热量称为“空热量”，指那些只提供能量而营养价值很低的食物，如清凉饮料、酒类以及速食品等。每顿饭理想的热量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。
人体每天需要的热量的计算公式是？ 1/2 分步阅读首先，测2113量自己的体重，并记录下来5261。2/2然后，确定自己当4102天的活1653动量。在这里有个简单的计算方法：1）如果只是坐坐办公，看看报纸，则为轻度活动量。2）如果是上街逛逛，买菜洗衣，做饭炒菜，则为中度活动量。3）如果是打球跑步，爬山游泳，则为重度活动量。二、计算每日所需热量1/4首先，算出每日所需的基础热量。基础热量是指维持人体基本生命活动所需热量，低于这个热量值时，人体就会入不敷出，渐渐消瘦，一般是每公斤体重 25千卡。比如说，一个体重60公斤的成年人，每天的基础热量需要 1500千卡。2/4然后，再计算因为活动所额外消耗的热量。如果是轻度活动量，则每公斤体重增加 5 千卡。例如，60公斤的成年人，在1500千卡的基础热量上，需要再增加300 千卡，也就是每天总共需要摄入 1800 千卡。3/4如果是中度活动量，则每天每公斤体重需要额外增加 10~15 千卡左右。4/4如果是重度活动量，则每天每公斤体重需要额外增加 20~25千卡左右。三、根据食物热量表安排每天食谱1/1计算出每天所需要的热量后，我们就可以根据食物热量表来安排每天吃哪些食物了。注意，需要把零食和饮料也计算上。
跑步一小时消耗多少卡路里的热量？计算公式是什么？
求各种运动消耗的热量的计算公式~解决的话再加50分 你想减去一磅的2113体重，5261你要“燃烧”多少卡路里？答案4102是3500个卡路里。换言之，若你每1653日能成功燃烧500个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。运动项目消耗热量慢走(一小时4公里)255 卡快走（一小时8公里）555 卡慢跑(一小时9公里)655 卡快跑(一小时12公里）700 卡单车(一小时9公里)245 卡单车(一小时16公里)415 卡单车(一小时21公里)655 卡有氧运动(轻度)275 卡有氧运动(中度)350 卡体能训练300 卡仰卧起坐432 卡走步机(一小时6公里)345 卡爬楼梯480 卡爬楼梯1500级（不计时）250 卡爬梯机680 卡游泳(一小时3公里)550 卡网球425 卡手球600 卡桌球300 卡高尔夫球(走路自背球杆)270 卡轮式溜冰350 卡郊外滑雪(一小时8公里)600 卡活动项目消耗热量开 车82 卡工 作76 卡读 书88 卡午 睡48 卡看电视72 卡看电影66 卡跳 舞300 卡健身操300 卡跳 绳448 卡打 拳450 卡泡 澡168 卡逛 街110 卡购 物180 卡打 扫228 卡洗衣服。
关于能量消耗的计算 每天消耗的体能要根据每个人的具体情况决定，而且还要知道这个人每天进行了多少体力运动，所以你这道题目给出的条件太少，无法准确估算。基本热量 精确算法 单位（千卡路里）7a686964616fe59b9ee7ad9431333330363232女子18-30 岁 14.6 x 体重（公斤）+45031-60 岁 8.6 x 体重（公斤）+83060岁以上 10.4 x 体重（公斤）+600男子18-30 岁 15.2 x 体重（公斤）+68031-60 岁 11.5 x 体重（公斤）+83060岁以上 13.4 x 体重（公斤）+490其实跟身高并没有太大关系，和体重有关。假设这个人是个男人，年龄18到30岁阶段，如果不从事体力劳动，那么他每天要消耗1637千卡的能量。如果这个人一整天都在睡觉，那么消耗的体能会更少，如果这个人一整天都在从事繁重的体力劳动，则消耗的体能会更多。附上一些运动所消耗的体能，自己估算下吧。如果你的题目不需要要求这个人当日的运动状况的话，估算1637千卡就行了。下表为1小时各项运动消耗热量散步：150大卡逛街：110大卡慢走：255大卡快走：555大卡慢跑：655大卡快跑：700大卡午睡：48大卡脑力工作：76大卡打扫：228大卡洗碗：136大卡读书：88大卡购物：180大卡开车：82大卡泡澡：168大卡单车：245大卡。
