30岁的男人，如何给自己制订一个健身计划？ 运动频度：2-3次/周（隔天休息）。运动时间：30-40分钟每次。运动强度：运动时心率：110-140次/每分钟。运动内容：1、低强度慢跑5分钟，在慢跑开始时做一些头颈、肩、腰、髋、膝等关节部位的轻微活动。2、低强度的慢跑与强度稍大的快跑轮换进行，可以采用慢跑4分钟，接快跑50秒，依次轮换进行20分钟。3、俯卧撑：2-3组，第一组6次，第二组8次，第三组10次，组间间歇1-3分钟。4、放松慢走5分钟，在放松慢走结束时做一些头颈、肩、腰、髋、膝等关节部位的活动。这是第一部
30岁的男人应该做什么 古人把三十岁称为“而立之年”，对三十岁这个年龄做了最精辟的解释。1、男人三十岁，该做的第一件事应该是赶紧娶一个妻子。这时候千万别讲究什么美貌，因为妻子不仅仅是。
男人为什么喜欢像我这样年龄（30---40）的女人 呢？？？ 男人为什么喜欢像我这样年龄（30-40）的女人呢？这个年龄段的女人发育方面，性经验方面等等都很成熟了，所以男人都爱。
30岁的男人，如何给自己制订一个健身计划？ 这个问题可以看出你是一名希望在通过锻炼获取更好的身材的哥们。其实健身这个问题和年龄无关，只要你想改变何时都可。问题就在于你可以坚持多久。愿意是否在健身这个品类消费。所以某种程度你还是需要花钱请私教，这个问题出来后肯定会有很多健身同行以及爱好者给你一些健身计划等，但这些都是对你不负责。1.你人都没有看见是高矮胖瘦就给你制定一系列运动方案非常不会客气的说，这就是忽悠。2.身体有没有一些生理疾病等都不知，就说你做这个做那个。还是对你不负责3.建议你去健身房找一个教练咨询，看看情况在做好运动的准备，网络上给予一些像你这样表述不清晰，网友给予的答案基本不靠谱。4.你也可以去店铺找一些网络私教。给你咨询，当然这是付费的。5.得空你关注我好
三十岁的男人该做什么？
30-40岁的男人喜欢什么样的腕表？ 古人云，三十而立，30岁对男人来说是不同的。30岁的男人应该成熟了，这时候一块手表就显得很有必要。一块合适的手表不仅会显得30岁的你更稳重成熟，还能体现你对时间的重视和掌控，彰显你的自信与从容。下面小编介绍几个适合30岁男人的手表品牌。欧米茄OMEGA说到欧米茄这个品牌，相信很多人都不陌生，它在中国的知名度可以和劳力士媲美。不仅章子怡、007丹尼尔克雷格等人代言过欧米茄，伟大的领袖毛泽东一生唯一戴过的一块表就是欧米茄的，一直戴了30多年（中间经过几次维修）。欧米茄款式时尚，对于刚刚进入30岁的男人来说，绝不需要担心它会让你显得老气。欧米茄有四大系列：星座、海马、超霸、碟飞。星座典雅精致，其“托爪”设计闻名于世，非常具有辨识度。海马系列动感时尚，每一款全新海马系列海洋宇宙腕表均搭载有欧米茄自产同轴机芯和硅材质游丝，表现精准可靠，故此欧米茄为每一枚该系列腕表提供长达4年的售后服务保证。超霸系列霸气阳刚，它还是世界上唯一一只曾登陆月球的手表，具有“月球表”的美誉。碟飞De Ville系列古典优雅，De Ville在法文中是都会的意思，非常适合都市的商务人士。欧米茄价位多在2万以上，要想有所选择，一般也要3、4万的预算。对于有些30。
30岁的男人，如何给自己制订一个健身计划？ 要想有最好的？健身效果，最好在专业人？士的指导下，根据自己的自？身情况，制定并实施个？性化的健身计？划，绝对不能看别？人做什么自己？也跟着做什么？。另外运动锻炼？必须是长期的？，不能急于求成？，要持之以恒，三天打鱼两天？晒网的锻炼方？式不可能有最？好的运动效果？。下面就以28？-35岁男子为？例，这个年龄段的？男子不仅要提？高自己的心肺？功能，还要提高肌肉？力量，可以参照以下？的健身计划来？锻炼。第一阶段(1-4周)的健身计划运动频度：2-3次/周(隔天休息)。运动时间：30-40分钟每次？。运动强度：运动时心率：110-140次/每分钟。运动内容：1、低强度慢跑5？分钟，在慢跑开始时？做一些头颈、肩、腰、髋、膝等关节部位？的轻微活动。2、低强度的慢跑？与强度稍大的？快跑轮换进行？，可以采用慢跑？4分钟，接快跑50秒？，依次轮换进行？20分钟。3、俯卧撑：2-3组，第一组6次，第二组8次，第三组10次？，组间间歇1-3分钟。4、放松慢走5分？钟，在放松慢走结？束时做一些头？颈、肩、腰、髋、膝等关节部位？的活动。第二阶段(2-8周)的健身计划运动频度：3-4次/周(隔天休息)。运动时间：35-45分钟每次？。运动强度：运动时心率：115-145次/每分钟。运动内容：1。
