晚上在床上做骑自行车的动作，这样可以减肥吗？ 消耗能量2113是很好的，尤其对腹部一定要坚持但是单一的运动方式效果不会很5261明显，而且只做这个动作，一定会导致运动4102量不够~建议可以搭配慢跑~如果只在1653家的话，可以 跳绳，或者加入平板支撑的项目，这个运动效果很好，而且不占空回间，更加不占时间。一次1分钟，我答估计你就出汗了，都不用动，就趴着，详细~
躺在床上做像踩单车一样的动作能减肥吗？如果能那每天晚上要做多久？？（我晚上才有时间运动） 能减腿上的肉，看你要减哪了，其实，你可以去买个跑步机，早上起来的时候就可以锻炼了 不用这么辛苦也可以减肥 有用的我同样用这种方法一个月减了4斤坚持坚持 晚上既然有。
躺着骑自行车能减肥吗？
在床上做自行车运动可以减肥吗 我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，。
