牛奶瘦身酸奶减肥 到底哪个更有效 酸奶 酸奶，世界六大健康食品之一。在欧美，90%的人们只消费新鲜的巴氏牛奶和酸奶，人均每月食用酸奶20-24千克。在亚洲，酸奶作为时尚健康的食品，受到了从3岁小孩子到80岁老人的喜爱。
饭后喝酸奶是否真的能减肥，喝了一个月了，体重还是不变，还有其他不费力的瘦身方法吗。 ？求答案 锻炼是最好的减肥，减肥不在于吃什么，而是消耗比摄取大，不然吃什么都减不了
酸奶瘦身法7天暴瘦20斤 酸奶有很好的养生保健作用，并且是非常有效的胸减肥食品。你知道吗？吃酸奶可以减肥瘦身？酸奶可以加快新陈代谢，分解脂肪，想减肥的MM，下面小编为你介绍酸奶的混搭瘦身吃。
什么类型的酸奶能帮助减肥瘦身啊？
酸奶减肥，怎样喝能一个月瘦10斤？ 您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。单纯的说酸奶减肥瘦10斤，这个不现实，酸奶只是一种食物，每个人每天不可能只吃一种食物。要是想减肥，先要估算出每天的总热量消耗，在总消耗的基础上减少400-500千卡的热量摄入，这就是总摄入。之后确定每天的餐数，根据你自己的工作及生活安排，4-6餐是合理的。早餐占总能量的30%，午餐占总能量的40%，晚餐占总能量的30%。碳水化合物蛋白质脂肪的比例是50%：25%：25%。尽量选择吸收慢的食物，碳水化合物类可以选择红薯，玉米，麦片，苹果，橘子等，蛋白质类的食物可以选择鸡蛋，瘦肉，豆类等。以上食物都是有脂肪的，都要算进去，其他可以选择坚果补充。有了饮食，可以再安排一些适量的运动，每次1小时左右，每个星期3-5次的频率是合理的。这样饮食配合着运动就可以达到减肥目标了。每个月减8斤是合理的，要想减10斤，可以少吃一点，或者是多练一些。如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~
能减肥的酸奶有哪些？ 00：00 00：00 100%用户鉴权失败，请先注册成为云用户 云
酸奶什么时候喝能减肥瘦身？ 饭后半小时到一个小时喝最减肥。有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。清晨：每天早晨起床，第一件事情—喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包和一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>；2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>；1.0%的，那不是真正的酸奶。注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。白天：上午10点如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或。
