夏天，这个容易晒伤的季节又到了。为了不被晒黑，各种防晒方法齐上阵。防晒霜、防晒喷雾、防晒衣、防晒帽......你的购物车里可能已经躺着这些防晒用品了。但防晒不仅是为了不被晒黑，也是为了健康考虑。
专家提醒：没做好防晒还有一种更危险的走向——皮肤癌。另外要注意的是，由于男性的皮肤癌发病率比女性更高，男性也不能忽视防晒。
防晒霜的防晒指数越高越好？有些食物吃了不能晒太阳？阴天要不要防晒？听听专家怎么说。
涂了防晒霜仍被晒得刺痛难忍，防晒工作到底怎么做？
近日，长沙市民张女士迎来了久违的假期，带着家人一同前往三亚度假。平日十分注意防晒的张女士这次特意也不例外，除了防晒霜，防晒帽、防晒衣一样也没有落下。但是在海边待了没多久，就觉得脸上和脖子火辣辣的，像针刺一样痛，而且发红严重。这种情况在回到室内后有所缓解，但是一戴口罩，口鼻四周会又像针扎般痛起来。
张女士尝试用敷面膜来缓解疼痛，但是效果并不明显。
回到长沙后，张女士来到长沙市第三医院，被诊断为日晒伤。长沙市第三医院皮肤科副主任张英博解释，张女士虽然做了一定的防晒措施，但是防晒霜也并不是百分之百能阻挡紫外线，而且紫外线无孔不入，海水也会折射阳光紫外线，张女士就是暴晒后导致皮肤屏障受损。张英博建议，在发现皮肤被晒伤后，最好使用冰矿泉水湿敷，涂抹恢复皮肤屏障的护肤品，减少或尽量不使用化妆品。
夏日的艳阳避无可避，如何才能正确防晒，防止皮肤晒黑、晒伤？长沙市第三医院皮肤科副主任张英博提醒，防晒霜不能“停”，防晒霜里的化学物质能够较好地吸收紫外线。应在日晒前20分钟应在暴露部位涂抹防晒霜。为了防止出汗将防晒霜冲掉，应每2～3小时补涂一次；如果是烈日下，则60～90分钟后就应补一次。
除了涂抹防晒霜，物理防晒也不能缺席。除了直射的紫外线，还有大量被玻璃、沙土、混凝土反射的紫外线，市民外出最好佩戴大帽檐的帽子、穿戴避光性好的防晒衣、围巾或面纱、大框墨镜、防晒伞等等，这些防晒产品里有一些不溶解的物质，能够反射紫外线，尽可能有效隔绝大多数光损伤。如天气不是太热，尽量穿长袖衣服，深色衣物的防晒效果最好。
市面上防晒霜五花八门，到底应该怎么挑？
市面上常见的防晒霜包括2种：物理性防晒霜和化学性防晒霜。物理性防晒霜的作用原理是反射阳光；化学性防晒霜的作用原理是通过吸收、过滤紫外线，来降低紫外线的伤害。
张英博表示，物理防晒霜最大的优点是直接反射紫外线，不经皮肤吸收，因此适合敏感性皮肤的人群选择。但物理防晒剂会让皮肤产生厚重感，上脸容易泛白。
化学防晒霜吸收紫外线后，由人体代谢而清除。质地轻薄不粘腻，但因为其渗透性好，可能对敏感肌会造成刺激作用。这类防晒霜失效也快，需要经常涂抹。另外需要注意，含有氧苯酮、辛酸、对氨基苯甲酸的化学性防晒霜可能会对胎儿造成不良影响，不适合孕妇使用。
正确选择防晒霜，还需要了解两个指标：SPF 值和 PA 值。SPF 值代表了防晒产品阻隔UVB 的能力，UVB是中波紫外线，会引起皮肤表层的晒伤、晒黑。PA 值代表阻隔UVA 的能力，UVA 是长波紫外线 ，它是导致皮肤光老化甚至皮肤恶性肿瘤的元凶之一。
需要注意的是，SPF值并不是不是越高越好，摩擦、出汗都会让SPF值下降，需要不断重复使用，甚至加防水和防汗配方。防晒的抵御力度越大皮肤的负担也就越多，所以还是要根据日常情况来选择。
一般来说，建议长期在室内工作的人群选择SPF30、PA++的防晒霜，需要4~5小时补涂一次；经常需要外出的的人群可以选择SPF30~SPF50，PA+++的高倍数防晒霜，间隔2~3小时补涂一次；.长期在户外工作的人群最好选择SPF50或以上的防晒霜，2小时左右涂抹一次。
防晒冷知识：这类食物吃了别晒太阳；冬天、阴天也需要防晒
湖南中医附一皮肤科主任席建元教授介绍，部分蔬菜、水果含光敏物呋喃双香豆素（补骨脂素），可导致光敏性皮肤病的发生。包括：香菜、芹菜、胡萝卜、萝卜叶、菠菜、小白菜、油菜、苋菜、马齿苋、荠菜、芥菜、芥末、莴苣、红花草、茴香等，水果有无花果、酸橙等。
夏季宵夜摊上常见的泥螺体内含光敏物卟啉，食用后再暴露在阳光下，卟啉吸收光能，可能引起皮肤晒伤反应称泥螺日光性皮炎。因此，有光敏性疾病者应尽量避免食用这些蔬菜、水果及泥螺。
避免接触含光敏物的植物。某些植物也含有光敏物质呋喃双香豆素，人在野外不慎接触此类植物的汁液后，再经日光照射，可导致“牧草皮炎”，引起刺痛性红斑、水疱、大疱。所以，穿过草地时最好要穿长裤。
特别需要注意的是，有些药物中也还有光敏物质，比如抗生素类，喹诺酮类如氟哌酸、氧氟沙星等；四环素类如米诺环素、多西环素等。另外，一些降糖类药物，抗真菌类药物，抗结核药物，心血管疾病类药物等也可能是光敏性药物。服用一些中药后也容易出现光敏性皮炎，如白芷、仙鹤草、前胡等，在服用时要引起注意。
席建元主任表示，这些都是夏季防晒需要注意之处，可作为日常保健和预防光敏性皮肤病的参考。
虽然紫外线辐射在夏季最强，但防晒这件事，全年都要注意。无论是夏天还是冬天，雨天还是晴天，当紫外线指数大于等于3时，就需要采取防护措施，并不是太阳光少就意味着没有紫外线辐射。
在冬天，紫外线虽然和夏天相比有所减少，但依旧对人体皮肤影响很大，能够穿过人的表皮，让皮肤晒黑和老化，而且冬天大家的皮肤干燥，皮肤更难以抵挡紫外线的“入侵”。
提醒：警惕“晒出来”的皮肤癌
在所有癌症中，皮肤癌最常见。根据《美国医学会杂志》子刊 JAMA Oncology 发布的全球癌症负担报告，2017年，全球发病例数前十的癌症依次是：非黑素瘤皮肤癌，气管、支气管和肺癌，乳腺癌，结直肠癌，前列腺癌，胃癌，肝癌，宫颈癌，非霍奇金淋巴瘤和膀胱癌。 非黑色素瘤皮肤癌，正是皮肤癌中最常见的一种，阳光暴晒和晒伤史的增加就是是明确的病因之一。
2017年，全球非黑色素瘤皮肤癌病例数为766.4万人，是发病数第二的气管、支气管和肺癌的三倍不止。要注意的是，比起女性，男性更容易患上非黑色素瘤皮肤癌，男性在非黑素瘤皮肤癌的发病数和死亡人数上均要高于女性。
虽然和欧美地区相比，包括中国在内的亚洲地区皮肤癌发病率并不高，但由于中国拥有庞大的人口基数，也不能轻视皮肤癌的发病情况。
事实证明，皮肤经常裸露在阳光下、接触紫外线的照射，可引起皮肤局部红肿水疱，短期晒伤后身体会自动修复，但长期暴晒与皮肤癌的发生有着密切关系。
席建元建议，夏日外出应做好防晒措施，尤其有皮肤病遗传背景的人更要特别注意防晒。若出现皮肤顽固湿疹样改变、反复溃疡不愈、异常新生物等，应警惕皮肤癌早期表现。
潇湘晨报记者梅玫 张树波
【来源：潇湘晨报】
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