你认为骑自行车可以减肥吗？ 骑单车肯定可以减肥，属于腿部力量训练，应该适当增加腿部柔韧性和上肢力量训练，如此才能让自己四肢匀称肩宽腰细。任何事情都在于适度。骑单车并非多多益善，应该量力而行适可而止，贵在持之以恒。另外，请你记住一句金玉良言：力以久积而有益，功以久练而始成。
有氧健身，轮滑耗能与慢跑一样是真的吗？ 为了验证我以上的想法，我也查看了一下国外的专业体育健身网站 http：// Livestrong.com 上的一些相关资料，正好他们也有一些这些方面的讨论，我贴出来给大家作为参考。。
如何合理的保护好膝关节？ 题主你好，确实膝关节的健康程度严重影响着我们的生活质量。俗话说：人老先老腿。随着年龄的增长，拥有一…
膝盖长了骨刺，可以做远动吗，具体能做那些运动呢？还有就是久坐和就站都会疼那要怎么做呢？ 骨刺么 最好不要剧烈运动 特别是要求腿部力量特别足的运动 做不要太久 特别对硬的板凳一类的
坚持每天骑单车的好处有哪些？
中老年人经常爬山爬楼梯会有什么危害吗，人的膝盖怎么保养？ 关于膝盖损伤与保养的讨论，最近几年频率特别高，一方面说明大家开始重视关节保养，另一方面，也说明遭受关节疼痛折磨的人越来越多了。一，开篇先说明一个观点，就是健身也好，训练也罢，一定要循序渐进。在国内，很多人都认为体育训练特别简单，就是各种练呗，能有啥，无视客观规律，几乎没有过渡，上来就直接练，而且很搞笑的是，一些平时不参加训练的人往往各种不服气，潜意识里总在跟经常训练的人攀比，使用经常训练者的计划和重量，甚至使用超出这些人的强度练习，就是那种，别看我不练，我也比你强的好胜之心。二，再来说爬楼梯爬山这件事，向上走台阶类的练习，其实是对膝盖和腿部力量有好处的，抬腿-提膝-脚步落稳-另一边继续，然后依次重复，唯一可能存在伤害的情况，就是支撑瞬间膝盖超伸，但是这个属于发力习惯导致的伤害，跟走台阶本身无关。向上走台阶对心肺功能也有好处。刚才说的是向上走台阶，接下来说下台阶，下台阶才是对膝盖、膝关节有冲击，有伤害隐患的运动。伤害一般来自膝盖和半月板。1，膝盖骨是俗称，它的学名是髌骨，呈扁三角形，包埋于股四头肌下面。髌骨四周都是肌肉，大家可以想象成若干绳子牵拉悬空的一块骨头。当我们做跑跳运动落地的瞬间，。
每天骑自行车有什么好处 好处是：骑自行车可以开发大脑、改善体质。自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。害处是：脊椎及腰椎的损伤。
骑自行车的好处 骑自行车锻炼－好处多多自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人甩骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。1.健身作用(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。(4)可改善性功能。。
