怎样改善圆肩？ 运动健身 20200612更新 很高兴万千收藏点赞的朋友当中，有一个女生通过两个多月的努力，给了我一个正面反馈。说真的，这比自己卖出去100节课还开心。所以，不要只是收藏，。
4个仰卧瑜伽体式 缓解圆肩驼背有奇效，圆肩驼背，影响着无数人的体态和气质，但很多人依然不知道该如何来调整，今天小编就分享大家4个非常舒服的仰卧瑜伽体式，可以很好的。
怎样通过瑜伽拉伸肩部肌肉及背阔肌，对于很多高尔夫球手来说，让躯干和肩部灵活转动十分困难，特别是柔韧性不够，体重较大球手更是如此。好，我们现在就开始吧！
如何一步一步地练习瑜伽中的莲花坐（双盘坐、跏趺坐）？ 建议先从瑜伽基础开始练习，一方面可以全身得到相应的锻炼，另一方面也为较难的坐姿打好基础。莲花坐对初学者来说是有些难度的，可以在修炼瑜伽的时候每天都加入一些简单的坐姿，从易到难。如从简易坐功到半莲花坐功再到莲花坐功，还有在练习较难的坐功前最好有针对性的练习腿部摇摆功，有助于打开髋骨，放松双腿。还有刚开始对于一些柔韧性不好，或无法坚持坐姿，长时间坐不住或坐不稳的可以尝试在屁股后下放一个薄薄的毯子或小垫子，就可以顺利坐稳，并能将背部挺直啦。建议看些教学视频，向你推荐蕙兰瑜伽，这个很适合初学者~希望你早日达成愿望：-)
