如何练习，出拳才能又快又准又有力？ 分享一点经验，首先要求上肢的拳腕肘肩不能有损伤，韧带拉开，肌肉类型是粟子肉，后面是腰肌无损伤，前后左右上下活动幅度大，最重要拳之力源在下肢，从脚蹬地起力，膝胯腰的转换，肩肘腕拳的输出要一气合成！刚开始练冲拳先马步后弓步最后用猫步也叫虚步练习，三个月空手练习，待动作熟练后辅助小哑铃和俯卧撑练习肌肉爆发力，三个月后戴拳套打移动靶和重沙袋，总计一年后拳击直摆勾实战威力明显，把握机会可以做到一拳KO同级别水平略差对手！当然，练拳一定要耐心，循序渐进，最重要要调整呼吸，防止内伤伤肺，不仅功夫没练成还成了病秧子，呼吸要点，自然呼吸为主，逐渐配合出拳进行深呼吸，一般蓄势吸气，攻时呼气，吸气要深，呼气要快，弊气出拳一定要猛快，马上调整自然呼吸，绝不能胡乱弊气瞎练！另外出拳实战时，要注意心意六合，增大攻击效果，用整体力击打对手，也即拳到步到意到声到，一击必杀！当然了，功夫世界之王李小龙说过，跑步是一切功夫的始祖，也是出拳有力，呼吸科学的基础运动，练拳之前每次壹到两公里中速跑步热身是必要的，一家之言，仅供参考！
“一蓑烟雨任平生”是什么意思？ 这是苏轼《定风波》词当中的一句，意思是我不怕风吹雨打，不怕各种困难，我的一生就是这样自由自在，有关这一句的解释如下：一、原词如下：定风波·三月七日朝代：宋代 作者：苏轼原文：三月七日，沙湖道中遇雨。雨具先去，同行皆狼狈，余独不觉，已而遂晴，故作此词。莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。二、关键句翻译赏析：1、翻译：一身蓑衣任凭风吹雨打，照样过我的一生。2、赏析：“竹杖芒鞋轻胜马”，写词人竹杖芒鞋，顶风冲雨，从容前行，以“轻胜马”的自我感受，传达出一种搏击风雨、笑傲人生的轻松、喜悦和豪迈之情。“一蓑烟雨任平生”，此句更进一步，由眼前风雨推及整个人生，有力地强化了作者面对人生的风风雨雨而我行我素、不畏坎坷的超然情怀。
有没有人知道这个鞋子是什么牌子，万达里面有店的 图片呢
