肩部训练有哪些经典有效的方法？ 本题已加入知乎圆桌？增肌训练指南，更多「增肌」讨论欢迎关注。
谈一谈你减肥的成功经验是什么？ sp\"：\"toutiao\"，\"update_thumb_type\"：1，\"vposter\"：\"http：//p0.pstatp.com/origin/bbde0007ec084f2e84ca\"，\"video_size\"：{\"high\"：{\"duration\"：14.504，\"h\"：854，\"subjective_。
如何练习大腿内侧肌肉？ 瑜伽里面有专门针对大腿内侧的一个动作：女神式。之所以叫女神式，可能是说，完美的腿型和臀型是女神的必备条件之一。先来认识一下动作，瑜伽女神式。下 图练习方法：双脚分开约两肩半宽。双脚掌向外旋90度，吸气延伸脊柱，双手向上举过头顶或者双手扶腰。呼气，弯曲下蹲，至小腿垂直地面大腿平行地面。保持5~8组呼吸。再次呼气时，踮脚尖向上。保持5到班组呼吸后还原。瑜伽女神式，可以看作是深蹲的一种变体，深蹲是练腿练臀最有效的动作之一，深蹲时双脚掌的朝向不同，锻炼到的腿部肌肉群也不一样。瑜伽女神是双脚掌向外完全打开，可以说是专门针对大腿内侧肌肉的锻炼动作。锻炼完了，记得拉伸。坐角式，坐在垫子上，双脚向两侧打开，双腿伸直，脚尖回勾，脚后跟向外蹬出去。如果可以的话，吸气延伸脊柱。呼气，身体前屈，可以加大拉升速度。保持8~10组呼吸要养成习惯，力量锻炼以后必这拉伸。关注凡一，共享健康和美。关于女神式，关于瑜伽，你有什么想说的，欢迎评论区留言。
变老真的是一件可怕的事情吗？ 要人老心不老！谢谢邀请作答：生老病死是大自然的规律，每个人都要会有老的那一天！你怕老吗？我怕！人老了，想要去干很多事情都有点力不从心了，也渐渐的失去了活力和以往的风采…和一些人比起来，我还是幸运的，眼不花，耳不聋，腿脚也利索，也不被诸病缠身，到现在还不用戴眼镜，之前一脚就放倒了一个偷电动车的中年人，你还敢说我老吗？和年轻人比起来，是老了，但是我的人老心不老！在网上疯起来，很多年轻的未必赶得上我，你只要心不老，就永远年轻，我是这样看的！老人也有他的优势，这就是见多识广，社会阅历丰富！为人处事也相对圆滑，这都是社会上磨出来的，只有到了这个年纪，很多事情你才能会明白！老人考虑问题相对比较周到，也不会那么急功近利心浮气躁了，到了我这把年纪，你也会是这样的。老也不是什么可怕的事情！心底无私天地宽。只要你能力所能及的去帮助其他人，哪怕是举手之劳，也是一件很不错的事！有一个粉丝问我，从早到晚都可以看到你在网上面很嗨，哪来这么多的时间？我对他说我已经退休了，除了接送小外孙，吃饭睡觉，在网上想怎么玩就怎么玩！只要不去触犯底线和规则就行了！她很羡慕说我很幸福，我对她说，你也会有那么一天，到那个时候你会比我。
