练身体内力 基本步行步法，可以通过五步拳来练习，深入巩固练习，则推荐“十路潭腿”，可以强化规格，使弓、马、扑、虚、歇五种基本步型扎实，稳健。再日后无论从事竞技武术还是传统武术方面都会有极大的帮助，动作耐看。上肢练习同样不可以忽视，下面介绍一些学习武术最基本的动作有直摆性腿法正踢，里合，外摆，侧踢，后撩。曲申性腿法：弹，蹬，踹三种腿法扫转性腿法：前扫，后扫。穿蹦跳跃腾空飞脚（二踢脚），旋风脚，腾空摆莲（外摆莲），旋子，侧手翻。技巧性动作：前滚翻，后滚翻。基本动作：乌龙盘打、扑步穿掌、弓步冲拳，砸拳单拍脚等。就是气功啊你可以尝试每天蹲马步半小时如果你是初学的话就从5分钟开始慢慢来，在练的时候要平稳的吸气呼气，1定要有节奏这样的话再结合1下高人的知道恩，气功就差不多了在早晨或傍晚左右，尽量找一出环境比较幽静的地方练此功。具体如下：两腿交叉，自然盘坐，上身伸直端正，虚领顶颈；舌抵上腭，双目微睁，松肩含胸；肘置于腿上，两手掌心朝上重叠于腹前，拇指相对，余下四指并拢，将意念集中在百会穴和丹田，自然呼吸，深、细、匀、长。这样意守丹田三分钟后，以鼻吸气，意念天地万物之精华随着吸气由头顶正中线垂直。
我的小周天曾经打通过，但是现在老是在膻中穴里卡住，有时会感觉有点痛。而且练功的时候经常会这里咳嗽，卡的很苦。请问有什么好办法吗？共3 A山巅之最 。
人可以飞吗？ 他叫包雄涛，今年38岁，现受聘于浙江大学搞气功科研。23岁那年，他随云游僧人一位法师云游四方。他们走北京、上泰山、挖草药、访病人，情同手足。这位法师见他心诚，便向他。
气功大师马春活了多少岁 马春1925年出生，到现在应该有88岁了，应该尚在人世吧.下面是他的一些情况.<；br>；马春与马家气功马春生于1925年，曾任上海中医研究所副所长，家乡在山东牟平，据说雍正。
武侠小说中打通任督二脉之后，武力大增，有什么科学或文化依据吗？ 据一些经典典籍记载，人体的任脉督脉本身在一定程度上就是通畅的，不通畅就是有疾病了。所谓打通任督二脉，是指通过打坐，蓄足真气，可以感到腹部背部的经气饱满有热麻或酸胀痛感，通过意念引动经气从丹田下行，至会阴，转向后，从鸠尾到命门，沿后背督脉上行，至头顶百会穴，再转向前，从印堂经气下行，沿鼻至口，从廉泉再到膻中，再回到丹田，形成一个圆周，前后任督的经气流转起来，即是“小周天”，也就是打通了任督二脉，据说练过气功都能有一点体会。任督二脉通畅，可以少生病，但武功的高低，并非一定与小周天有关，小周天通了的武功不一定就高，有不少练武的高人是反对通小周天的，如武学大师王芗斋的大成拳（意拳）功法里，就没有小周天，后来列入是为了让未接触过气功的朋友多些见识而已。所以，从医学、气功、武学的认识方面可以知道，任督二脉打通身体可以变好，但武功可否变高，另当别论。
站桩的姿势怎么样才是正确的 养生桩要做到舒服即可 曲膝蹬地 坐胯顶天 体会身体随呼吸一紧一张（这种身体的体会才是最重要的）国术中的练法则有更多讲究 最好找老师教学
