坐办公室坐久了，腰疼该怎么办？ 有什么好办法？ 关注IT民工 有调查数据显示，98.8%的办公室白领有亚健康状态，一线城市重度亚健康率已达91%，颈椎、腰椎不适、易疲劳为主要症状。由于工作的特殊性，大多数的办公室白领。
什么是玄黄之气 (1).指天地的颜色。玄为天色，黄为地色。《易·坤》：“夫玄黄者，天地之杂也，天玄而地黄。《汉书·扬雄传上》：“灵祗既乡，五位时叙，絪緼玄黄，将绍厥后。。
腰间盘突出者能做卷腹吗？ 不建议仰卧起坐，您这种情况多考虑腰椎间盘突出症引起，与退变、劳损及受凉有关。尽量避免长时间伏案、久站、久坐、频繁弯腰驼背、搬抬重物等加重腰背部负荷的动作，防寒保暖，酌情局部烤灯理疗、热敷等。可以局部外用氟洛比芬贴，口服腰痛宁胶囊、甲钴胺营养神经、钙尔奇金钙？钙、西乐葆止痛治疗。
腹直肌分离能否恢复？如何恢复？ 因为怀孕前肌肉力量薄弱导致孕后期腹直肌分离，产后卷腹可触及两指宽间隙，现在产后3年，仍可触及半指款…
健腹轮训练真的对腰椎有害吗？ 健腹轮还有个外号叫做“断腰轮”，听起来就有恐怖片的感觉，导致很多人不敢尝试。事实上，正确的使用健腹轮，不但对腰椎没有伤害，反而能保护腰椎。为什么这么说呢？我们腰两侧有两条很长的肌肉，叫做竖脊肌。它的作用是协助腰椎一起支撑我们的体重。健腹轮可以把竖脊肌变得发达，这样腰就会更有力。腰椎的压力减轻，也就受到了保护。这里我必须强调一句：腰椎本身有问题的人，严禁练习健腹轮。否则结果很严重！对于腰椎健康的人，做健腹轮注意以下几点，保证你的腰越来越好。最重要的就是严禁塌腰。上图这位模特姐姐，pose摆的有模有样是不是？但是她的动作是错的！塌腰了。这样才是正确的，臀部微微上拱，腹肌收紧。这样你的脊椎会有一个轻微弧度向上，同时核心力量也在帮助稳定你的腰椎。安全。除此以外健腹轮训练严禁急于求成，一定先从跪姿开始做，熟练掌握后再尝试站姿。很多新手上来就用站姿训练，腰，头，手臂和后背肌肉都有受伤的可能。从上图看出，健腹轮训练到的肌肉非常多，尤其对腰腹，肩膀和背部力量的要求很高。所以请谨慎的训练吧朋友们。可以查看我的文章列表，里边有详细的健腹轮教程。
为什么会下腹部脂肪堆积突出？ 你好，下腹部脂肪堆积是因为不运动，常吃油腻的高热量食物，久坐造成的，建议适度运动，饮食清淡。建议您考试先进行适度有氧运动：比如说跑步、跳绳、快走等，坚持饭后半。
