我开始跑步了为什么反而胖了 跑步是一项有益身心的活动，越来越多人加入到跑步的行列。许多人希望选择跑步来达到减肥的目的，但是后来发现自己越跑胃口越好，越跑越胖，这是为什么？那是因为5大跑步错误害了你！非常多人选择跑步来进行减重、减肥、减脂，但也有不少人说，减到一定程度之后就降不下去了，有的人甚至体重上升了。到底是什么原因呢？跑步的错误1：一成不变你的身体是一个惊人的机器。针对效率(Efficiency)而言，这意味着，若你一遍又一遍地在进行同样的事情时，这过程会变得愈来愈容易。这也适用于跑步这件事。不仅你会愈来愈顺手(即使你仍然流着汗、腿部发抖)，身体的新陈代谢与反应也会适应，这时同样的运动量会消耗更少的热量。这就是一般说的稳定状态(Steady State)，使你无法达到成长期的减肥计划。美国坦帕大学的研究发现，稳定的有氧运动，像是在跑步机以固定的速度跑上45分钟，有助减重，但只有一开始有效。受测者在第一周时瘦了几磅，接着就停了。仅此而以，为什么呢？在第一周时，他们的新陈代谢已经适应(稳定)了。以稳定、中强度的步伐进行跑步，这最大的问题之一就是热量的燃烧有限。一旦身体适应了，益处就有限了。因此，对于减重来说，比起跑步，重量训练常被认为。
跑步减肥一个星期啦可是没瘦反而胖啦 您好，运动减肥需要长时间坚持。一周时间一般是没有什么效果的。建议继续坚持。在饮食方面，多吃一些高维生素，高蛋白食物。适当控制进食的量，以七分饱为度。
为什么跑步减肥没瘦反而胖了？ 跑步一个星期了，每天晚上一小时大概6-7公里，我是跑3圈走一圈，早晨和中午正常饮食，晚上什么都不吃，体…
为啥我天天跑步 不但不瘦 反而更胖？要疯了？说好的跑步减肥呢？人生怎么这么多烦心事啊 因为不正确的方法，就算你消耗了很多热量，也消耗不了一点脂肪。以慢跑为例，前10分钟消耗的是体内糖的热量，再20分钟是体内碳水化合物的热量，之后才开始消耗脂肪的热量，这就是慢跑为什么必须要在半小时以上的真正原因。半小时以下的话，消耗脂肪为0，我每次都是跑1小时以上控制高热量食物的摄入，控制晚餐的量，我的记录是一个月瘦了38斤。当你体内的脂肪含量下降到10%左右，你就不会胖了。
跑步减肥，为什么越来越胖了？ 跑步（及有氧运动，下同），好像是减肥的万能药一样，甭管自己能不能真的去跑，提起减肥，绝大多数人首先…
跑步减肥，为什么跑了一周反而胖了？ 我建议你每天坚持跑一小时，因为运动半个小时都没有消耗你的脂肪，再就是在饮食方面多节制一点，肯定能减轻你的体重。
