扁平足是人体足部常见的畸形之一，它主要指是人体足部的内侧足弓的低平甚至塌陷。扁平足从发病原因，可以分先天性平足跟后天性平足，从体征上可以分为柔软可复性平足以及僵硬性平足，从年龄可以分为青少年平足以及成年人获得性平足。当出现扁平足这种情况，应该提前了解其危害，并通过一些方法进行锻炼。
扁平足危害有哪些？
扁平足的危害，其实是由于扁平足建立一个结构性畸形而，带来的一系列的并发畸形或者症状，比如扁平足会在足弓塌陷之后，出现后足的外翻、前足的外展。
前足外展是因为出现扁平足之后，在足部踩地时内侧受力大，会把拇指往外挤，所以会出现并发拇外翻的畸形，因此，也有很多小孩来看拇外翻，而其原因多数是由于扁平足引起的。
扁平足通常还会出现足跟的外翻，这时很多家长问小孩走路姿势怎么不正确，其实是由于小孩患了扁平足之后，出现足跟的外翻，而足跟外翻之后，导致力线不正确，还会出现其他问题，比如小孩可能会出现X型腿。
另外，还有一个问题是扁平足导致足底平，足弓本来有一个减震、缓冲作用，没有足弓之后，导致减震、缓冲的功能消失，患者会出现走路会容易疲劳，甚至走路时，足底的疼痛，医学上叫足底筋膜炎。
扁平足该怎么锻炼？
扁平足的好治疗里面，锻炼是一个很重要的措施，除了需要就是适配矫形鞋垫，或者矫型鞋之外，锻炼千万不能忽略。锻炼的方法有以下几种：
1、站脚尖，要让小孩脚尖垫地，坚持站脚尖一段时间。如果孩子站不稳，可以靠墙来站脚尖。因为脚尖站的时候，后足的力线是一个正常的力线，通过站脚尖来训练足部的肌肉、韧带。
2、可以通过足弓的训练，比如让小孩站在地上，或者站在一个平台上面，让他把脚趾往上翘，就是把所有的脚趾往上翘，这时足部的足弓会形成，通过长时间的锻炼，通过训练的刺激，有利于足弓的发育。
3、对抗训练，进行肌肉对抗训练，比如出现平足的小孩，其肌肉就是胫后肌腱会比较弱，可以通过训练胫后肌腱，比如对足内翻进行对抗性训练。因为内翻没力，让内翻做对抗，把它的内翻往外推，进行对抗的训练。
4、足部背伸的对抗训练，就是让小孩的脚往上翘，然后父母给小孩的脚一个对抗，通过这样的训练能够促进足弓的发育，有利于扁平足康复。#医联媒体超能团##清风计划#
