原标题：坚持跑步的人，需尽量少做3件事！
社会在快速发展，凡事讲求效率。
一目了然，快速决断是现代人推崇的行为方式。
即便是处对象，现在也已经不止看脸了，还要看身材。
如果你长得好，但是身材臃肿，精神状态萎靡，也终究会扼杀大多数人与你交往的欲望的。脸或许天生没办法改变，但是身材却是一个人自律的最好体现。
看脸又看身材的社会，我们太难了。
但是高颜值难得好身材却相对更容易些，因为健身的成本比变美要低，而且好的身材本身自带提升颜值的效果。
而跑步是大多数人选择健身，管理好身材的常用方式。
不过跑步虽然简单，却也有许多必须要注意的地方，跑步前防护措施跑前准备等等大家都比较清楚 了，但我们今天要说的是跑步的人，尽量少做的三件事：
一、不要跑步量过多，容易引起衰老
运动量这个东西，可能对有些人来说比较难把握，所以有些人就习惯把自己跑到筋疲力尽的地步才罢休，而到那个时候，却是机体能量已经损耗非常严重了。
有些朋友不注意这个量，突破自己的极限，甚至出现休克的可怕后果。而且运动过量，身体的营养物质在一个时期内消耗过大，身体恢复也需要一段时间，这样对自己来说不是一个好的消息。
二、不要跑步之后还熬夜，容易引起衰老
跑步本身消耗了大部分营养物质，造成的细胞疲劳神经疲劳等等问题亟待解决，人在疲劳时候人体也容易被使人衰老的自由基攻击，高强度的运动过后你需要及时休息，让肌体有足够多的时间来恢复体力和修复细胞损伤。
如果运动量过大还熬夜，细胞没有足够时间来修复，就会造成细胞缺水干瘪失活蛋白流失等后果，影响皮肤的质感颜色以及水润程度，综合表现出来的话就是整个人状态变老。
三、跑步后节食 容易引起衰老
节食虽然是比较高效明显的减肥方式，但对人体的伤害实在是太大了。身体因为高消耗而造成的营养不良，使得机体机能变得更加脆弱。在皮肤方面，容易造成皮肤萎缩，皱纹，鳞屑，皮肤脂肪含量降低，皮肤失去弹性，整个人看起来就很显老。
