脚骨折后肌肉萎缩怎么办？ 病情分析：由于在骨折期间肢体缺乏功能锻炼所致，现在由于时间还短，还需要注意休息和积极治疗；待X线检查有骨痂生长后开始功能锻炼就能慢慢恢复正常。腿膝盖处骨折，你说的可能是髌骨骨折，愈合时间大约需要2到3个月以上。指导意见：1，在骨折早期和中期尽量注意休息，注意加强饮食和营养的调理。2，可给予经常性的中药洗浴浸泡，之后给予中药包扎固定，以消炎止痛和促进骨折愈合。3，注意加强活血化瘀、补气补血药物的调理，以改善肢体的功能状态和促进骨折愈合。4，在后期的X线检查，如有骨痂生长可逐渐进行功能锻炼，逐渐增加锻炼时间和力度，但不要急于求成，以避免加重损伤和慢性炎症。
病情分析：根据您提出的右脚踝软组织受伤一年多了依然未好全，给予您以下解答指导意见：根据您的病情分析，建议您注意患肢休息，不能剧烈运动。可以口服消炎镇痛类加舒筋活血的药物进行治疗。希望我的回答能对您带来帮助
脚踝扭伤5月底，踩空台阶，左脚踝内侧扭伤，已拍过X光，没有骨折，采取的治疗是擦红花油和贴膏药，扭伤至今已有20天，走路有点跛，有疼痛感。
跑步初学者应该注意哪些问题？ 说到减肥，被提及最多的词就是「跑步」了，你心里一定在想，「这还用你教？跑步谁不会啊！
运动是增加消耗量，燃烧脂肪和代谢脂肪，减肥期间选择什么运动，根据个人体重基数来选择，减肥期间运动是辅助减肥，并不能真正决定减肥的效果，减肥的核心还是以控制饮食+适量运动辅助进行，才能达到健康减肥的效果的。以减肥为目的，应该选择什么运动？出于减肥的目的，建议选择有氧运动为主。有氧运动能增加消耗量，促进脂肪燃烧。有氧运动也是能直接进行燃烧脂肪的运动方式。有氧运动可以选择，如慢跑，快走，散步，跳绳，转呼啦圈等运动，每次坚持40分钟以上，达到微微出汗即可。减肥期间建议有氧运动和力量训练辅助进行，因为力量训练可以达到增肌和塑形的作用。避免减肥以后皮肤出现松弛和下垂现象。力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动，每次坚持30分钟即可。运动虽然能直接的燃烧脂肪，达到减肥的效果，但是不控制饮食，即使你燃烧脂肪再多，一顿高热量餐下来，体重上涨回来了，等于是做无用功，不能起到减肥的作用。怎样控制饮食，达到减肥的效果呢？1，三餐规律，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量。减肥期间保持三餐规律，有助于维持营养均衡和代谢稳定。而高热量，高糖分及高脂肪的食物是导致长胖的根源。减少这些食物有助于减肥轻松。
