夏天火辣辣地来了，又到了露肉的季节。可是，疫情期间在家养猪般的生活养得全身都是肉肉啊，这这这可怎么办呢!
如果有一道菜，可以越吃越瘦，还有肉肉的口感，那岂不是正中下怀?
如今，健康餐成为许多人“大健康”概念里“刚需又高频”的内容，于是许多古老的食物被复苏，成为食物中的奢侈品。
健康的名号之下，轻食、生酮饮食、补剂??这一切开始流行。然而，这些真的那么靠谱吗?
1、健康餐放开吃
就算你吃的东西很“健康”，你也需要控制吃的量，再健康的食物也是有热量的，不要因为一时的嘴馋而吃下过多的食物。最好能精确记录食物摄入量。
2、为了不增加体重而不喝水
其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。
所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。
3、不吃早饭
帝国理工学院的一项研究发现不吃早饭的人更容易在中午或者晚上暴饮暴食，摄入高热量的食物。每天规律地吃三顿正餐，找到适合自己的节奏，避免新陈代谢和食欲紊乱。
4.减脂期间完全不吃任何的肉类
很多人认为吃肉是自己长胖的原因，确实大鱼大肉一定会长胖，但是减脂期间应该摄入适量的肉类，可以选择高蛋白低脂肪的鱼类、牛肉等。脂肪可以让人感到更有饱足感，减少其他热量的摄入。
5.相信不运动，光靠节食就能瘦下来
严格控制饮食体重确实会掉的很快，但是很容易反弹，甚至有很多人内分泌失调，还有人得了厌食症的，如果要瘦一定是健康的瘦，而不是骨瘦如材的瘦!
6.必须低热量
有的人认为，健身的人就必须吃低热量的食物，其实并不是这样的。我们健身的朋友们还是不要去吃高热量的食物，因为有可能引发肥胖，导致我们的健身失败。但是，也不是一定就要吃低热量的食物。因为我们每天必须依靠热量来进行日常活动，如果热量不足的话，可能会在运动的时候晕倒，或者是导致乏力、情绪低落等症状的。
7.必须低脂肪
很多人认为健身者只能吃低脂肪的食物，但是，我们每一个人每天都要吸收适量的脂肪，最好是优质脂肪，而不是劣质的脂肪。我们的身体得到了脂肪，才会更好运作，才能更好去健身因为脂肪并不是没有用处的东西。脂肪不但可以提供给我们身体能量，帮助我们的身体正常运作，还可以帮助我们的身体进行保暖，以及保护内脏的作用。所以，我们健身期间不可以吃太多高热量的食物，并不是代表我们健身期间就什么脂肪都不可以吃了。
8. 用水果代替正餐
基本上吧只要是又甜又水又好吃的水果都是糖分高高的。首先，好吃的水果基本上都碳水高高的，控制碳水和脂肪是减脂的首要任务。其次，水果中含大量果糖，果糖代谢吸收快，和葡萄糖一样能转化合成甘油三酯，过分摄入也会导致肥胖。
通过上面的介绍大家知道了吃“减肥餐”的8个误区，你需要端正对食物的态度，合理的安排自己的饮食。如果你也有这样的误区，那么从现在开始你可以纠正，并及时走上减脂的正轨了!
