每天都做深蹲，你知道怎么做吗？ 深蹲号称训练之王，可以说是发展下肢力量最核心的训练手段。同时它拥有很高的溢出效果，几乎能刺激到全身所有的肌肉。除了对肌肉的贡献之外，作为人体基本动作模式，深蹲对姿态控制，动力链强化等方面也有不俗的贡献。而且，深蹲作为一个全身性复合动作，应用面非常广泛，比如发展力量、康复养护、动作准备，甚至是有氧训练。深蹲虽好，其动作细节至今仍是各体能师甚至是体能流派之间争论的焦点。其实我老师认为这并没有什么可争论的，每个人的身体结构都是存在特异性的，没有完全相同的两个人，所以也不可能有完全相同的两个深蹲姿势。所以同一个深蹲细节的要求也不一定适合所有人。那么我们怎么选择深蹲姿势呢？这很简单，在专业人士的指导下，充分相信自己的感觉，在基本原则之内，怎么舒服怎么来。深蹲作为基本的动作模式，其衍生出来的训练手段也是多种多样的。比如我们熟知的杠铃深蹲，前蹲等，还有抱着哑铃做的高脚杯深蹲，当然抱着胡玲，扛着沙袋什么的也可以进行深蹲练习。基本上涉及双脚着地往下蹲的下肢力量练习都是通过不同但是，万剑归宗，这一切花里胡哨的变种回归本质都是一个动作—徒手深蹲，这个动作掌握了之后，深蹲系列想怎么玩怎么玩~徒手深蹲。
欲望几度红 麦老汉快五十了，退休前是乡政府和村公所的干部，这几年机构人事改期不断，政府机关大量裁减62616964757a686964616fe58685e5aeb931333332393338冗员，一年前就按政策内退了，他进城里跟了大儿子。大儿子麦国忠在市政府的科室工作，是个公务员。媳妇柳岚在市医院，是个妇科医生。麦老汉每天帮着做点家务，接送小孙子上学放学，倒也清闲，但时间久了反觉得不自在，虽然是快五十的人，但他精神很好，身子也很硬朗，毕竟是庄稼人出身。他跟儿子说想找样活做，要不就闷坏了，国忠是个孝顺子，拗不过老爸，就答应了帮他找找。这几天他听同事说一个区的区委会里要个人，想到父亲以前在乡政府里做过多年，应该没问题，果然一联系人家就同意了。上班的第一天，麦老汉穿得格外精神，毕竟在“政界”混过多年，那里的工作对他来说是驾轻就熟了，所以他一点也不紧张。区委会不大，只有几个办公室，十多个人。区长黄明福四十五岁，有点发福的身子，微秃顶，一天到晚都离不开香烟。支书是个女的，叫章月荷，三十多岁的样子，身材很苗条，丰姿婉约，盘着如云的秀发，略施粉黛，端庄优雅。章月荷热情有礼地向麦老汉介绍区委会里的情况和他的具体工作。麦老汉见那女支书体态丰腴，胸前。
女人喜欢男人摸她的哪个部位使她会进入状态快一些 男人对女人性感的认识有两个层面，一个是感官，外在的，是外在的丰乳肥臀；另一个是心理的，内在的感觉、神情、味道。如果男人只是动物，丰乳肥臀是唯一的性感标准。不过。
男性如何减去臀部脂肪？ 1、靠墙静蹲 背靠墙，双腿张开至双肩距离，离墙约2尺，弯曲膝盖让背部稍微往下滑，保持10秒，再弯曲膝盖直到背部靠在墙的5个位置，每个位置各保持10秒。。
屁股为什么有屁股沟沟 2113臀部（在汉语俗称为屁股）是猿猴和人类盆骨部分5261后方的浑圆部位。臀部是人类用4102来坐1653下的部位。人的腰与腿的连接处。补充一点：股是大腿的意思【屁股】①臀部的口语化，如：穿上这种裤子，你的屁股很突出；②泛指动物身体后端靠近肛门的部分，如：胡蜂的屁股上有刺；③借指物体末尾的部分，如：香烟屁股。【解剖学的屁股】臀部是髋骨后外侧面的区域，由大量髋肌和丰富的血管神经构成。在臀大肌的深面有两大通道，即坐骨大孔和小孔，每一孔均有一块肌肉和一组血管神经通过。闭孔内肌通过坐骨小孔；梨状肌通过坐骨大孔，并将其分为梨状肌上孔和梨状肌下孔。梨状肌上孔是梨状肌上缘的缝隙。通过梨状肌上孔的血管神经，由外侧向内侧依次为：臀上神经、臀上的屁股屁股，用来拉屎的地方，有时候人体憋的不行，就靠屁股来排毒，在腰部以上，臀部以下的地方梨状肌下孔是梨状肌下缘的缝隙。通过梨状肌下孔的血管神经，由外侧向内侧依次为：坐骨神经、股后皮神经、臀下神经、臀下动脉、臀下静脉、阴部内动脉、阴部内静脉和阴部神经。坐骨小孔是骶结节韧带与骶棘韧带间的缝隙。通过坐骨小孔的血管神经，由外侧向内侧依次为：阴部内动脉、阴部内静脉和阴部神经。
女生看男生，一般先看哪里？ 曾有一位资深女生告诉我：女生看男生，绝对是你们男生想不到的地方。为了此答案，我苦苦相求，花了一个半月的薪水，她才告诉我，是男生的屁股。纳尼，为什么是男生的屁股呢？难道，女生和男生都看法雷同，难道女娲造人的时候，就灌输了一样的思想？百思不得其解，资深女生在不告诉我为什么，只让我用心去琢磨。书到用时方恨少，特别对于我一个极其渴望得到女生青睐的单身狗来说，把自己最好的“那里”入了女生的法眼，是当务之急。然而，前进的道路总是坎坷，没有跌过跟头，是不会成长的。在我历经磨难之后，我顿悟了，原来，女生都是高手。男生看女生，都是三点一脸外加细腰，非常直接，只要有一处满足自己的眼睛，就会孜孜以求。如果都满足，那就会惊为天人。而男生就不一样，即使你胸肌发达，腿肌爆满，也只是表面现象。这样的男人，对老司机女人来说，只能偶尔遛遛，绝不会当宝。我为了使自己的屁股“脱颖而出”，饱览群书，连三海经、故事会都仔细阅读，希望从中找出偏方。终于，在一个老中医那里寻得答案。男人，最主要的是肾，肾好的男人，耐力超群，最能博得叫好声。而肾好的男人，屁股都比较翘、比较结实。于是，在老中医的循循教导之下，我“练肾”、“补肾”、“调。
