润肠通便的菜 青菜累都可以~其实蜂蜜效果不错
润肠通便的食物有哪些，你还在依靠各种通便药来通便吗，那你就太傻了。其实，润肠通便的方法不止是依靠药物，一些食物也具有润肠通便的作用。今天，小编就为大家介绍几种能够。
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常吃八种蔬菜可润肠通便，众所周知，久坐对人体的危害是很大的。不过，由于工作等方面的约束，使得很多人不得不一整天坐着学习、工作等。鉴于这样的情况，久坐的朋友们就。
润肠通便的蔬菜水果有哪些？ 润肠2113通便的蔬菜水果有：火龙果、柚、猕猴桃5261、香蕉、苹果4102、梨、萝卜、白菜、西葫芦、豆1653芽等。1、火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。2、柚含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。3、猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。4、香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。5、苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。6、梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，。
润肠通便，便秘了最需要吃的十大种蔬菜
润肠通便的菜 粗纤维的食物比较有利于排便。其实你只需要简单做些调整就好，比如蒸米饭的时候掺入1/3的燕麦，这样蒸出的米饭口感又好，又利于清理肠道；还有就是多吃竹笋、芹菜等，每天坚持吃一个苹果（苹果中所含的果胶和膳食纤维对排脂润肠十分有利）；最后，告诉你一个非常简单的方法可以保证你每天都能排便：早上起来后，第一时间一口气喝完一杯300~500毫升的淡盐水。这是排除宿便、清理毒素最快捷、简便和健康的方式。
