坚持练习瑜伽是一种怎样的经历？ 我练习瑜伽十年了…我的体会是：1、我从未通过瑜伽减过一斤！瑜伽可以帮超重的人找回自己的体重基点，…
7 个高强度瑜伽小串联在家练，虐腹又翘臀！现代女性，对于好身材的追求从未停止，例如：翘臀，马甲线等。好身材不仅可以在穿衣上有更多选择，同时好身材也能带来好自信。。
如何从根本上提升气质？ 作为男/女的你有什么建议给同性们可以提高气质的（至少可以提升一点点也行实习也不是谦虚，气质这个东西…
骆驼式 极易犯错的瑜伽体式，瑜伽骆驼式，做好了身体会很舒服，而且拍照也非常漂亮哦，但是这个体式还真不是那么简单的体式，很多人都在这个体式中犯错误，我们来看看你有。
每天坚持做100个侧卧抬腿和100个臀桥腿会瘦吗？ 侧卧抬腿可以锻炼到臀中肌，臀桥同时锻炼了臀部、腿部、腹部的肌肉。这是两个非常经典的锻炼臀部肌肉的动作。毫无疑问，每天坚持做100个侧卧抬腿和100个臀桥会消耗热量。长期坚持下来，也会适当的增加腿臀肌肉，增强腿臀的力量。但是仅仅依靠这两个动作，瘦腿效果并好。要想瘦腿，必须减少腿部脂肪。只有腿部的体脂率降低了，粗腿才能变成细腿。但是又没有局部减脂，只能把全身的体脂率降下来，腿部脂肪减少了，腿才能瘦下来。如何降低体脂率？1、为了降低体脂率，我们要做到的是“摄入的热量<；消耗的热量”。通过控制饮食减少热量的摄入，同时通过规律性的运动来增加热量的消耗，二者交互作用，共同创造一个合适的热量缺口。请注意这里是“降低体脂率”，而不是“减重”。要想减重您可以无限少吃，大量运动就可以了。2、但是降低体脂率，并不是吃的越少越好，而是饮食搭配要均衡，每天摄入的热量要在一个合适的范围内，既能满足身体的热量、营养需求，还能有一个热量缺口：每天摄入的热量不能低于自己的基础代谢率；每天创造500千卡的量缺口较为合适；3大宏量营养素—碳水化合物、蛋白质和脂肪要合理搭配，满足身体基本的营养需求。3、减脂期，您可以这样来搭配三餐：4、。
怎样提高身体协调性？ 肢体协调性，它不仅仅对于跳舞来说很重要，在运动健身里也是我们要着重训练的一项能力，尤其适合追求自我…
10分钟臀肌的锻炼方法，臀肌是全身最肥大的肌肉，除了体型外，还有很重要的功能作用，所以要加强臀肌的训练。
瑜伽怎么入门？ 本人最近非常的烦躁，听说瑜伽可以平心静气，因此特别想来呢瑜伽，但是又不想去那些健身房，想自己在家里…
臀部扁塌影响颜值，哪几个瑜伽动作，助你练就蜜桃臀？ 越来越多的男人喜欢欧美女人的蜜桃臀，而对我们东方女人的扁塌的肥臀越来越嫌弃。平心而论，虽然我不太喜欢卡戴珊姐妹的大翘臀，但是从欣赏角度而言她们的身材还是赢了。。
为什么不少女瑜伽教练都屁股大腿粗？ 待过的健身房都开瑜伽课，见过一些女瑜伽教练大都是轻中年，一个个气质都不错的，身板挺拔，但是普遍下盘…
