怎样缓解考试紧张情绪，现在学生的考试很多，有的考试是非常重要的，比如中考，高考。有的学生在考试时容易出现紧张状况。这该怎么办呢？下面教你几招如何去克服它。
有什么办法可以舒缓考试时的紧张情绪？ 先看看专家意见。有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！“有什么大不了的！而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！“有什么了不起的！然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更。
怎样缓解考试前的紧张情绪 1.畅所欲言当有什么事烦恼2113你的5261时候，应该说出来，不4102要存在心里。把你的烦1653恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉：你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友老师、学校辅导员等等。2.暂时避开当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。强使你自己“保持原来的情况，忍受下去”，无非是做自我惩罚。当你的情绪趋于镇静，而且当你和其他相关的人均处于良好的状态可以解决问题时，你再准备回来，着手解决你的问题。3.改掉乱发脾气的习惯如果你感到想要骂激怒你的某个人，你应该尽量克制一会，然后把它拖到明天，同时将抑制下来的精力去做一些有意义的事情。例如做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。4.谦让如果你觉得自己经常与人争争吵吵，就要考虑，自己是否过分主观和固执。要知道，这类争争吵吵将对周围的亲人，特别对孩子的行为会带来不良的影响。你可以坚持自己的正确的东西，但是静静地去做，给自己留有余地，因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的话，你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后，通常会发觉别人也会这样做的。5。.
如何舒缓考试前的紧张心情？ 考试紧张，主要是因为担心自己考不好，或者对考试的气氛与环境不适应造成的。下面有一些小方法，可以试试能舒缓考前紧张情绪。1，转移注意力。暂时不去想考试的事情，透过门窗欣赏外景，这样就能使紧张的心情松弛下来。2，吃一块巧克力糖，增加兴奋感。人一旦兴奋，思维就活跃起来，不会再那么紧张了。3，学会安慰自己。遇到难题答不出来，可以这样想：题太难，我答不出来，别的同学也一样不会做。这视乎有点啊Q精神，但确实能让自己不再那么紧张。4，考前可以打扮一下自己，增加自信，穿好一点的衣服，特别是鲜艳一点的，这可以使心情愉悦，有了好心情，考试就会放松。
怎样舒缓考试紧张情绪 正确的做法是：对自己说：紧张去吧，豁出去了！同时拿起笔开始写字，然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。1.作好准备！全面复习所有内容；2.在考试前的那个晚上睡个好觉；3.考试前要留有充足的时间做需要做的事情，以确保早一点到达考场；4.临考前要放松；5.不要指望在考试前一分种的复习；6.不要饿着肚子进考场；7.随身带一块糖果或其它营养品，也许可以帮你解脱些紧张；8.满怀信心去迎接考试。把考试看作是一个机会，能显示您已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励；9.计划好在考试中所用的时间；仔细阅读各项说明；①改变坐的姿势，以使自己放松；②如果你遇到难题，避开它，继续做下一题；③如果正在进行作文考试并对整个考题感到困惑，你应该选一个论题开始动笔，这样做也许会帮助你茅塞顿开；④当有学生开始交卷时，你不必惊慌；⑤教师不会给首先交卷的学生任何奖励；⑥要熟悉学校里能帮助您克服紧张心理的机构和各种资源。
求如何舒缓考前紧张情绪 没关系的，谁都会紧张，你得控制你自己，不要任由你的紧张情绪肆意蔓延，再想想自己还有什么不足的地方，然后看看，发下卷子来就不会再紧张了。
