52岁的伊能静能够保持如此姣好的身材,着实把参加《乘风破浪的姐姐》的姐姐们惊艳到了,要知道,与她一同参赛的好多位女艺人也才30出头,伊能静和她们站在一块不管是身材还是皮肤都不逊色。除了日常的锻炼,伊能静透露主要得益于她在饮食方面的管理。高蛋白、高维生素C、高膳食纤维的食材是她每天都要吃的食物,比如一份蔬菜果干沙拉,一杯红心火龙果汁,两片全麦面包,一碗海鲜汤,一颗百香果,开启了元气满满的清晨时光。
很多人为了保持身材或者减肥,正餐都不愿意选择米饭。其实,米饭是可以吃的,米饭的主要含量是淀粉,适量的米饭摄入可以让饱腹感更持久。而伊能静会特意在米饭中加入适当的荞麦,荞麦的膳食纤维丰富,能够促进肠胃蠕动,所以也有“净肠草”的美誉。菜肴的选择,伊能静把土豆、牛肉、洋葱三种健康食材相互搭配,既有丰富的维生素,也有丰富的蛋白质以及能够带来足够饱腹感。这样的搭配作为午餐和晚餐,不管是减肥还是减脂期间的人这样吃都是不错的选择。
不难发现,伊能静姐姐只要晒出了沙拉,就能够看到丰富食材的组合搭配。比如我们平常吃的蔬菜沙拉,除了蔬菜,伊能静姐姐还会加入水果、坚果。一份看似普通的沙拉,就包含了蔬菜、三文鱼、柳橙酱汁、牛油果、鸡蛋、蓝莓、番茄、瓜子仁、芝麻等多种食材。不管是口感还是营养价值方面都得到了不少提升。
这是伊能静特意去印度的一家瑜伽静修处吃的“排毒餐”,这里只能吃素,也不能抽烟喝酒,甚至塑料袋也不让带进去,被誉为印度的一片“净土”。说实话,才疏学浅的我愣是没看懂这是一份什么食物,不过能够看到像米一样的食材里混着许多蔬菜碎,还有一些蟹肉和豆苗以及果仁,总之看上去让人看着还是挺有食欲的。不得不说,有条件才能够这样特意出国就为了一次静修疗养。
想要多年保持好身材和好皮肤,除了日常管理之外,饮食方面起着至关重要的作用。高热量、高脂肪、重油等食材都是要尽可能少碰的,另外规律的作息也是必不可少的。伊能静是圈内出了名会保养,她的饮食习惯也被很多爱美的粉丝和好友效仿。每次伊能静晒出了美食照片,总是能够引起网友们的热议。
偏爱蔬菜沙拉的静姐,并不会局限于单调的蔬菜相互搭配,而是选择用高维生素C和水分足的蔬菜和水果,与高蛋白、低脂肪的海鲜或者肉类,再加上富含多种营养元素的水果干或者坚果。总之一句话,在食材的热量和脂肪含量不会超标的前提下,食材的搭配越丰富越好。
反正在我看来,要想几十年如一日地保持如少女般的身材,让我们从伊能静姐姐的身上看到了“坚持”二字。坚持锻炼,坚持饮食管理,坚持保养,所有的坚持换来了她“冻龄”般的身材和面容。我想,一般人要做到应该很难吧?光从饮食方面我们就能看出,伊能静姐姐太会吃了,特别注重食材的多元化和搭配性。
52岁伊能静“冻龄”了,身材如少女,每天这样吃,身材能不好吗?想必看了伊能静姐姐每天吃的食物之后,又会掀起一阵热潮,不少人又会争相效仿她的食谱了吧。如果不是亲眼所见,怎么都不敢想象一位52岁的人竟然能够拥有少女般的身材,确实佩服!希望伊能静姐姐在《乘风破浪的姐姐》能够取得好成绩,加油!