肾，是身体的重要器官之一，是为“先天之本”，也是“生命之源”！
一个人，若肾脏健康，则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、 耳聪目明、身强体壮。
若肾脏不好，则无法过滤和清洁血液，也无法将废物排出体外，自然无法长寿。
可见，肾脏在人体中，起着至关重要的作用。那么，如何养好肾脏呢？
肾不好者难长寿，多吃2白，减少3习，记住6个字，肾脏更健康
想要肾好，多吃2白
1、花椰菜
花椰菜，又叫花菜、菜花或椰菜花。
它是一种很受人们欢迎的蔬菜，味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。
中医认为，其性平，味甘，有强肾壮骨、健脾养胃、清肺润喉的作用。
需要注意的是，花菜是不耐高温的，食用前，用热水稍微焯一下就可以，不需要过多地翻炒。
2、芋头
芋头，营养丰富，含有大量的淀粉、矿物质及维生素。
它既是蔬菜，又是粮食，可熟食、干制或制粉。
中医认为，芋头性平，味甘、辛，日常吃点芋头，有补气益肾、和脾健胃的作用。
吃芋头的时候要注意，芋头的黏液中含有皂甙，会刺激皮肤发痒，所以在生剥芋头皮的时候，要注意一下。
想要肾好，减少3习
1、盐吃过多
俗话说，肾，为水脏，负责调节体内电解质平衡。
如果日常生活中，盐吃过多，口味太重，会加重肾脏的排泄负担，引起身体部分水肿。
甚至还会导致血压的升高，而血压长期过高，则是诱发众多疾病的根源。
另外，当肾脏血流量不能维持正常的流量时，就很容易导致肾脏疾病。
2、熬夜太长
肾，是人体的精气之源，影响着人们的体力，智力，以及精力。
而想要肾脏健康，就必须要遵循自然的规律，即早睡早起。
这是因为，熬夜太长时间的人，会增加肾虚的概率；
另外，长期熬夜，会增加肾上腺素的分泌，进而增加肾脏的负担，长此以往，会使其逐渐衰退。
3、抽烟太频
研究发现，抽烟，与肾脏的健康与否，呈现正比的关系。
即抽烟越频繁的人，其肾脏受到损害的风险越高！
一个经常抽烟的人，其肾脏功能下降的速度，比不吸烟的人，高80%以上。
所以，不论肾脏好不好，能不抽烟就尽量不要抽烟，至少要降低抽烟的频率，越早越好。
想要肾好，记住6个字，肾脏越来越健康
第一：补水
水，是人体的稀释剂，也是排毒剂。
日常补充适量（不要过量）的水分，可以促进身体的毒素排出，减轻对肾脏的伤害。
另外，不喜欢喝白开水的人群，可以喝点对肾脏有益处的茶水。
1、枸杞红枣茶
日常生活中，可将枸杞和红枣进行搭配，泡水，代茶饮用。
枸杞，性味甘平，具有滋补肝肾，益精明目的作用。
其自古就是补肾的良药，含有多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症等。
而红枣，性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。
2、蒲谷丁陆谷须茶
用蒲谷丁，玉参， 陆谷须，刺玫花，做成茶包，泡水代茶饮即可。
陆谷须，即玉米须，其归肾经、膀胱经，用其泡水喝，可利尿、利胆，还可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，并且，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
蒲谷丁，即蒲公英。随处可见，药用价值很高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。
玉参，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
刺玫花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
第二：穴位
1、涌泉穴
涌泉穴：是足少阴，肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
作用：《黄帝内经》讲到，肾，出于涌泉，涌泉者足心也。
意思是说，肾经之气，犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
另外，涌泉穴还被称为“肾经第一大穴，长寿不老穴”。
可见，其在人体养生、养肾、防病、保健等各个方面有着重要的作用。
方法：双腿盘坐，用拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，反复的推搓，以足底部有热感为适宜。
2、肾俞穴
肾俞穴：是肾经的主要穴位，位于人体腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
作用：有养护肾脏，改善其功能的作用，可以缓解腰部疼痛，平衡血压等。
方法：用双手拇指，按揉腰部两处肾俞穴，以出现酸胀感，腰部微微发热为适宜。反复按揉5分钟作用即可。
3、太溪穴
太溪穴：位于人体的足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
作用：温肾助阳，有补肾气的作用。对手脚冰凉的人，也有一定的缓解作用。
方法：拇指指腹由上往下刮按太溪穴，左右两脚各刮按3分钟左右，每日早晚各一次即可。
第三：乐观
一个人，如果长期有不良的情绪，如悲伤、忧郁、痛苦等，是会损伤这个人的肾脏健康的。
这是因为，人之所以会有烦躁的情绪，多是因为体内的火气太大所致，而长时间火气大，最终便会伤其肾脏。
所以，日常生活中，想要肾脏更健康，就一定要多欢笑，多放松，保持乐观的心态，如此，肾脏不会太差，身体也会更健康。
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