的做法大全一周食谱 水煮菜怎么做即营养又减肥还好吃 一，用清2113水，水开后，放菜，到你接受的熟度，5261捞出来，加盐，（酱油），4102（辣椒），最好1653不要太咸。尽量选择你最喜欢的菜，不然很难接受。二，去超市买脱脂鸡汤，如果不喜欢，或买不到，就自己买来鸡肉做汤。你可以做之前把鸡肉去皮，如果觉得太残忍。就等鸡汤煲好，结冻后，把上面的油脂去掉。下次做青菜的时候，可以用这个汤烫菜吃。不要放其他调料，只放盐。至于菜的选择，用白水煮，什么菜都可以，菠菜、白菜、韭菜、芹菜、莴笋、青菜，菜花、胡萝卜、豆角、豆芽、豆腐、香菇、蘑菇、海带等，想煮什么煮什么，捞出后放点调味料及香油就好。
水煮菜减肥食谱 水煮菜要选择维生素，膳食纤维含量丰富的蔬菜，如白菜，油菜，南瓜，芹菜，西兰花等，可以增加饱腹感，加快食物通过肠道，减少吸收，促进排便，从而起到减肥的作用，水煮菜。
适合减肥吃的水煮菜？ 要减肥了，又怕营养不够ˉ\\_(ツ)_/ˉ求食谱 1.口蘑，香菇，海鲜菇，豆腐，胡萝卜，土豆，娃娃菜。2.香菇，口蘑，土豆，豆腐，娃娃菜，胡萝卜，鸡胸肉片（提前腌制），香菜。
21天减肥法.水煮菜太难吃.推荐点食谱 21天减肥法食谱应低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物；纤系等减脂植物的合理搭配；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。1、合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量。2、使用减肥纤系等食品，既可以满足人体对营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。3、各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份此类蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。4、在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此饮食减肥者不宜吃过多杏干或葡萄干等干果。5、多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。扩展资料1、人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因，主要是人体脂肪由 多种营养素组合而成，人们在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体也就。
请告诉水煮菜的做法（为减肥） 不能放油，可以放盐，放点胡椒粉能达到更好的效果.我以前尝试过，瘦了3KG呢.
