求专家 夏天了 本人十四 升高154 初一了 微胖 外表看不出可是小肚肚已经很突出了 怎样减掉 又快又有效果 首先你要清肠胃哦可以买一些可以溶解油脂的水果或者排便通肠的芦荟胶囊或者利于排便的茶香港的那个唐安麒就是瘦身教主她说人的肠子是最脏的 里面都是千年屎 略恶心哈早晨九点的时候一定要想法设法排出宿便要不你的肠子会对那些便便进行重吸收她还列了一个瘦腰魔法餐单她博客里的粉丝用过的最高三天腰围瘦了五寸早餐 温水一杯 苹果两个 脱脂酸奶一杯午餐 水煮菜一碗 瘦身汤一碗 鸡蛋一个下午茶 豆浆或脱脂牛奶一杯水煮菜一晚 瘦身汤只喝汤 豆腐 帮助排便的茶瘦身汤她博客里有 超级多种 随便一个就行肚子胖很好减 如果你不懒 就呼啦圈如果有条件的话就抹瘦腰产品裹上保鲜膜 然后再呼啦圈更明显啊效果
介绍健康瘦身方法 （高分悬赏） 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵。
