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很多人不知道自己是怎么发胖的，有的人觉得自己明明没有怎么吃，为什么身材也会发胖呢？
导致身材发胖的原因是真的非常多，比如：
你喜欢吃高热量的食物，导致热量过剩。虽然你觉得你吃得不多，但是，几口高热量的食物，就相当于一碗米饭的热量了。当你日积月累地吃，你的身材肯定就会发胖。
你不喜欢运动，热量消耗就会比别人低。随着年龄的增长，你的代谢也会下降，身材也会渐渐地发福，还有一个最重要的原因，你的生活习惯。
良好的生活习惯会让我们生活得更加健康，还可以让我们保持好的身材，而坏的生活习惯只会让我们的身材发胖，减肥速度慢，导致身材越来越丑。
5个发胖的恶习，若占了2个以上，肥胖就会找上你！
第一个恶习、喜欢久坐
久坐已成为健康的头号杀手了，长时间坐着阻碍了肠胃的蠕动，使得身体的代谢水平下降，对于腰椎的压力大，血液循环缓慢以及出现大象腿、肥胖的身材等。
久坐的坏处是真的多，但是越来越多人习惯了久坐，比如每天上班8-9个小时都坐着，下班挤地铁和公交你还要抢位置坐，那么你还怎么瘦下来呢？
第二个恶习、吃饭的习惯太差
很多人的吃饭习惯是非常差的，比如三餐不规律，狼吞虎咽，总是吃一餐不吃一餐，或者是一天吃一餐，这对身体的伤害是非常大的，容易引发肠胃疾病。而吃饭过程暴饮暴食，把自己的胃口给吃撑了，那么你还怎么瘦下来呢？
吃饭的习惯太差，只会让你的肠胃不适，还会加快身体脂肪的堆积，让你的身材越发的肥胖。健康的吃饭习惯是保证三餐定时，细嚼慢咽，一口饭咀嚼20次，可以有效控制饭量，预防脂肪的堆积。
第三个恶习、早餐午餐吃得一般，晚餐习惯大鱼大肉
我们知道，晚上身体的代谢能力下降，肠胃的吸收和消化的水平下降，所以晚餐要吃的清淡，而早餐和午餐要吃得好。
但是，对于大多数上班族来说，他们是早餐午餐吃得一般，晚餐大鱼大肉，长期下来最先胖的就是你的肚腩，让你变成一个油腻的中年人。
第四个恶习、饭后习惯坐着
这个习惯几乎所有人都会有，因为饭后坐着玩手机或者是看电视，或者是直接躺床睡觉都是对身体最大的舒适。
吃饭后我们总是会觉得困和累，因为身体的血糖浓度升高，如果这时你放任你的身体去睡觉，那么身体的消耗速度就会很慢，你的脂肪堆积的速度还会加快。
第五个恶心、熬夜
如果你还在熬夜，那就别想着减肥了，你先把熬夜解决了，再去减肥，这样的速度才会快。很多人以为熬夜能够让自己瘦下来，消耗更多的热量。
但是，熬夜无法让身体得到好地休息，反而透支了身体，让你感觉到疲劳不堪，身体激素分泌紊乱，你的精神状态差，身体运转缓慢，想要瘦下来就真的很难了。
如果这5个坏习惯，你占有2个以上，那么肥胖是一定会找上你的，只是时间的问题而已，所以有这些习惯的你就赶紧改掉吧~
